Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 4

Theorie: 

letzte Woche hatten wir Füße und Beine und Beinachsen ....jetzt kommen die Schuhe und die  Schuhkategorien:

Schuhkategorien:

Stabilschuhe / Bewegungskontrollschuhe - Dämpfungsschuhe (Cushion )- ohne Stabilitätselemente und mit wenig und mit viel Führung - beides möglich) – Schuhe für Supinierer - zum Teil auch sog. Neutralschuhe - Lighttrainer / Trainings- und Wettkampfschuhe – Trailschuhe – Spikes - Fußtrainer

Laufstil:

- Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße aufzusetzen
- Idealerweise befindet sich der Fuß (Stützbein) direkt unter dem Körperschwerpunkt

Warming-Up:

• Hocke / tiefe Hocke / Entspannungshocke
•   Drop-Lunge,
• Kniebeugen / einbeinige Kniebeugen
• Ausfallschritte
• Hacky-Sack

Laufen:

• 4 mal 5 Minuten / Gehpause 90 Sek.

----

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

--