Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche / Tag 5 / Stoffwechsel

 Thema Tag / Woche 5  >> Stoffwechsel:

- Es werden immer und zeitgleich - auch im Ruhezustand - Fette und Kohlenhydrate verstoffwechselt.

- Der Unterschied liegt  in der prozentualen Verteilung:

Beispiel:

- Beim langsamen Dauerlaufen verbrenne ich z.B. in einer Stunde ca. 500 kcal.  Davon ca. 60% Fett (= ca. 300kcal aus Fett)

- Wenn ich (ganz) schnell laufe verbrenne ich in einer Stunde maximal 900kcal. Davon ca. 40% Fett (= ca. 360kcal aus Fett) 

Das heißt im Umkehrschluss:

- Wenn ich durch moderates und mäßig intensives Training viel Kalorien verbrennen möchte, muss ich relativ lange (hoher Trainingsumfang) laufen.
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Laufen / Woche 5:

• 4 mal 6 Minuten / Gehpause 90 Sek.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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