Wie schon angedeutet ist dein Training auch abhängig von deinem Ziel und deinem Trainingsplan.
Es gilt aber noch weitere Parameter zu berücksichtigen und zwar:
- Kontiunität
- Regelmäßigkeit
- Variationen
- wechselnde Intensitäten und Umfang
Trainiere regelmäßig - wechsele aber trotzdem die Intensitäten und Umfänge.
Die lockeren Intensitäten sollten allerdings - zeitlich - überwiegen - trotz Intensitätswechseln.
Intensitätswechsel könnten daher folgendermaßen aussehen: 8 Minuten langsam - 2 Minuten schnell - 8 Min. langsam - 2 Min. schnell -....usw.
-----------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
-------------
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen