Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 6 (von 8)

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 6 (von 8)

Dienstag, 12.10.2021

Theorie:

Ernährung – Blutzucker – Insulin – Abnehmen – Gewichtsmanagement

Niedriger / normaler BZ-Spiegel 

>> niedriger / normaler Insulinspiegel >> = Voraussetzung für aktiven Fettstoffwechsel und Körper bildet in diesem Zustand (vermehrt) Wachstumshormone.

Dagegen: 

>> Viel BZ / viel Insulin / kaum bis kein Fettstoffwechsel / Keine Wachstumshormone werden ausgeschüttet.

Eventuell noch:  Nüchterntraining (Laufen ohne Frühstück).....Vor - und Nachteile

Koordination / Technik:

• Laufen durch Reifen und Koordinationsleiter mit 3 / 2 / 1 / 2 / 3 Kontakten

• einbeinige Mehrfachsprünge in Reifen

Warming-Up:

• Jumping Jacks / Koordinationsleiter / Reifen

Laufen:

•   3 mal 8 Min. plus 1 mal 4 Min. / Gehpause 90 Sek.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

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