Laufstiltraining: Laufzyklus

Jeder kann seine Lauftechnik optimieren.
 
Am besten konzentrieren Sie sich auf zwei Phasen im Laufzyklus, und zwar Zug und Druck.  

Die Zugphase umfasst Schwung und einen Hub; die Druckphase umfasst das (Fuß)aufsetzen und die Kraftübertragung.

Der Zugprozess dient der Vorbereitung für die Kraftübertragung. 

Der höchste Punkt des Zugprozesses ist die maximale Kniehöhe am Ende der Hubphase; gleichzeitig ist dabei auch der tiefste Punkt der Druckphase erreicht. Hier haben die Beine die größte Öffnung (wie bei einer Schere). Das ist ein zyklischer (immer wiederkehrende) Bewegungsablauf.

Quelle: Perfekte Lauftechnik / Wolfgang Bunz



Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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