Lauftraining nach Zeitdauer, nach KM oder nach Körpergefühl?

Grundsätzlich sind alle 3 Varianten sinnvoll und haben ihre Berechtigung.

Und:  Desto länger man läuft, desto eher sollte man alle 3 Varianten beherrschen. 

Im Bereich Einsteiger:  Tendenziell ist es effektv zwei bis dreimal in der Woche auf Zeit zu laufen - Bsp: Laufe 1 mal 20 Minuten, 1 mal 40 Minuten und 1 mal 40 Minuten.

Nach einigen Monaten und / oder nach dem ersten Lauf auf einer vermessenen Strecke (Volkslauf) lässt sich mit einer gewissen Systematik auch das Laufen nach KM (auf Strecke) in das Training einbauen. - Bsp: 1 mal 40 Minuten - 1 mal 8km non-stop  - 1 mal Fahrtspiel (schnell - langsam - bergauf - bergab oder: Treppauf - Treppab)


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