Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 4 / 29.09.2020

Thema:  Schuhe und Schuhkategorien

Schuhe und Schuhkategorien // Stabilschuhe / Bewegungskontrollschuhe - Dämpfungsschuhe (Cushion )- ohne Stabilitätselemente und mit wenig und mit viel Führung - beides möglich) – Schuhe für Supinierer - zum Teil auch sog. Neutralschuhe - Lighttrainer / Trainings- und Wettkampfschuhe – Trailschuhe – Spikes -Fußtrainer 

 

Und ein paar Begriffe Rund um das Thema Laufschuhe:

 

http://lauftherapie.blogspot.com/2020/07/ein-paar-begriffe-rund-um-das-thema.html

  

Weitere Punkte zum Thema Laufstil:

- Der Körper befindet sich auf einer gedachten gestreckten Linie / Achse von den Füßen, über die Hüftgelenke, bis zu den Schultern (ohne Knick)

- Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße aufzusetzen

 
- Idealerweise befindet sich der Fuß (Stützbein) direkt unter dem Körperschwerpunkt

Laufen:

• 4 mal 5 Minuten
• Gehpause: 90 Sekunden 
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  JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
  web: www.aktiv-training.de
  Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
  
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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 4

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 4 

Thema:  Schuhe und Schuhkategorien

Theorie: 

Schuhe und Schuhkategorien // Stabilschuhe / Bewegungskontrollschuhe - Dämpfungsschuhe (Cushion )- ohne Stabilitätselemente und mit wenig und mit viel Führung - beides möglich) – Schuhe für Supinierer - zum Teil auch sog. Neutralschuhe - Lighttrainer / Trainings- und Wettkampfschuhe – Trailschuhe – Spikes -Fußtrainer

Laufstil:

- Der Körper befindet sich auf einer gedachten gestreckten Linie / Achse von den Füßen, über die Hüftgelenke, bis zu den Schultern (ohne Knick)

- Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße aufzusetzen

 
- Idealerweise befindet sich der Fuß (Stützbein) direkt unter dem Körperschwerpunkt

Warming-Up:

• Hocke / tiefe Hocke / Entspannungshocke
• Spiderman-Lunge (Mobilität); Drop-Lunge,
• Kniebeugen / einbeinige Kniebeugen
• Ausfallschritte

Laufen:

• 4 mal 5 Minuten
• Gehpause: 90 Sekunden 
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  JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
  web: www.aktiv-training.de
  Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
  
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