Lauftraining / Woche 6 von 6
Koordination / Technik:
Übungen aus dem Lauf-ABC
Laufen / Abschlusslauf:
45 Min. / non-stop
für alle Leichtathleten, Läufer und Triathleten:
Videolink von RunningCoach:
https://www.youtube.com/watch?v=kgnU2UujOn4
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
Hampelmann - vorwärts - seitwärts
für alle Leichtathleten, Läufer und Triathleten:
Videolink von RunningCoach:
https://www.youtube.com/watch?v=GYd2kEGxYQo
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
Lauftraining / Woche 5 von 6
Koordination / Technik:
Übungen aus dem Lauf-ABC (Fußgelenkssprünge, Hampelmann vorwärts, Prellhopser, Hopserlauf rückwärts, Skippings, Knieheben)
Laufen:
4 mal 12 Min. / Gehpause = Übungspause = ca. 3 Min.
Training mit Abstand - Teil 81 - Kraftausdauer im Mattenkreis - Teil I
Kraftausdauer-Zirkel - ab Minuten 1
Videolink von Dominic Ullrich - Athletics and more
https://www.youtube.com/watch?v=HE9ri9K-b8k
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
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für alle Leichtathleten, Läufer und Triathleten:
Videolink von RunningCoach:
https://www.youtube.com/watch?v=cuKtVc0IlkM
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
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Lauftraining / Woche 4 von 6
Koordination / Technik:
Übungen aus dem Lauf-ABC (auch Prellhopser, Hopserlauf)
Fußgelenkssprünge
Laufen:
3 mal 14 Min. /
Gehpause = Übungspause = ca. 3 Min. / Kniebeugenund Rückentraining im Stehen
Abschluss:
Steigerungslauf - 2 mal 80m
