Mobility-Run / Baden-Baden / Rebland

                      Bild:  Jörg Linder


Mobility-Run / Baden-Baden / Rebland:

Infos:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/03_26.01.17/Mobility-Run.pdf

 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Mobility-Run

Mobility-Walking und Mobility-Running 

Auch in Ihrer Firma und für Ihr Unternehmen 

In und um Baden-Baden, Offenburg, Karlsruhe und Nordschwarzwald

Infos:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/03_26.01.17/Mobility-Walking.pdf

http://www.aktiv-training.de/download/2017/03_26.01.17/Mobility-Run.pdf

 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner wieder ab 14. März 2017

LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 
ab Dienstag, 14.03.2017 in Rastatt bei und mit der LAUFWELT und Jörg Linder

Das Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 - 30 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. 

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. 

Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraftausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

Infos und Anmeldung:

http://laufwelt.de/event/lauftraining-fuer-einsteiger-und-wiederbeginner-von-null-auf-25-30-minuten-3/2017-03-14/

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Train your Core

Core-Training:

http://www.aktiv-training.de/download/2014/01_06.01.2014/Core-Training_Training-Rumpfmuskulatur_2014.pdf



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Herrenwies / Schulungsloipe

                   Bild:  Jörg Linder


Skilanglauf Nordschwarzwald

Herrenwies / Schulungsloipe




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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

Foam-Rolling plus Mobilisationsübungen

Neben dem Ausrollen sind Mobilisationsübungen sinnvoll. 

Eine der wichtigsten Übungen überhaupt ist die Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS / thoracic spine). 

Im Rücken- und Schulterbereich wird dabei zunächst nicht gerollt, sondern die Position gehalten.

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Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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Training mit dem Foam-Roller

Foam Rolling kann regelmäßig und selbständig durchgeführt werden…..

Mögliche Herangehensweise: 

Vor dem Training – kurz und schnell. Nach dem Training: Lang und langsam.

Wichtig: Regelmäßig.

Rollen / Bewegungsrichtungen:

• Vor und zurück.
• Nach oben und unten.

Jede der folgenden Muskelgruppen ausrollen:

• Oberschenkelvorderseite
• Oberschenkelrückseite
• seitlicher Oberschenkel
• innerer Oberschenkel
• Wadenmuskulatur
• Gesäßmuskulatur
• Nacken
• seitlicher Bauch und Schultern (Unterseite)
• oberer Rücken und Schultern
• unterer Rücken (lumbal ) >>> kritisch !!! Keine Empfehlung!!  (dafür gibt es adäquate Möglichkeiten....viel Druck ausüben mit der Rolle zählt nicht dazu....)

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Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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