Modernes Aufwärmen / Movement-Prep

Im folgenden Video (Dauer: 3 Min) finden sich einige sehr gute Übungen zum Aufwärmen:

>> Hüftrollen

>> Skorpion

>> Handlauf

>> Seitlicher Ausfallschritt

>> Ausfallschritt nach vorne / Spiderman

>> gekreuzter Ausfallschritt / Kreuzschritt (hier kann auch das Spiel-Bein hinter das Standbein bewegt werden)

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ELWw7G7SSTQ . Movement Preps - Aufwärmübungen

Die Übungen Hüftrollen und Skorpion lassen sich nur auf dem Boden und somit (vor allem im Winter) zu Hause oder in einer Halle durchführen.



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