Laufökonomie - Teil 2

Die Laufökonomie ist, wie schon erwähnt, die Effizienz der geleisteten physikalischen Arbeit im Vergleich zum metabolischen Energieverbrauch während des Laufens.

Die Laufkonomie beeinflusst definitv die (sportliche) Leistung, genauso wie die Maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit (VO2max)

Die  VO2max ist allerdings nur begrenzt trainierbar - dagegen ist die Lauf- und Bewegungsökonomie jederzeit von jedem trainierbar.

Jetzt wird´s etwas wissenschaftlicher:

Ein wesentlicher Teil der Bewegungsökonomie beim Laufen wird durch die Elastizität und somit die Energiespeicherungskapazität der Muskel-Sehnen-Einheit beeinflusst.  (vgl. Steigerung der Laufökonomie durch trainingsinduzierte Modifikation der mechanischen Eigenschaften
der Muskel-Sehnen-Einheit des Trizeps Surae - Adamantios Arampatzis - Universität Berlin)

Während der Bewegung wird Dehnungsenergie im Serien-Elastischen-Element gespeichert, damit  die Gesamtenergiebereitstellung des Muskels erhöht werden kann.

Die Elastizität der Sehne und die maximale Kraftgenerierungsfähigkeit der
Muskel-Sehnen-Einheiten der unteren Extremität kann die Bewegungs-/Laufökonomie beeinflussen.


Läuferinnen und Läufer mit der höchsten Laufökonomie zeigen im Vergleich zu weniger ökonomischen Läuferinnen und Läufern eine höhere maximale kontraktile Kapazität und eine höhere Sehnensteifigkeit in der Muskel-Sehnen-Einheit des M. triceps surae
(vgl. Steigerung der Laufökonomie durch trainingsinduzierte Modifikation der mechanischen Eigenschaften der Muskel-Sehnen-Einheit des Trizeps Surae - Adamantios Arampatzis - Universität Berlin)



Plantarlexion / Dorsalflexion

Grafik von: http://www.footdoc.ca/www.FootDoc.ca/Doriflexion-plantarflexion.gif

Eis ist bekannt, dass sehr ökonomische Langstreckenläufer eine nachgiebigere Sehne in der Muskel-Sehnen-Einheit des M. quadriceps femoris haben aber eine steifere Sehne kombiniert mit einer höheren Muskelkraft in der Muskel-Sehnen-Einheit des M. triceps surae.  (vgl. Albracht, Kirsten: http://esport.dshs-koeln.de/199/)



Grafik von: http://www.iatrum.de/Bilder/muskulatur/unterschenkelmuskeln-tiefe-10107w.jpg

Der M. triceps surae (4+5), auf Deutsch dreiköpfiger Wadenmuskel, ist ein Beuger der hinteren Gruppe der Unterschenkelmuskulatur.  (vgl. www.iatrumde )




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