Ausgangsposition: Sie stehen aufrecht auf beiden Beinen.
"Kippen Sie ihr Becken nach vorne. Der Abstand zwischen Becken und Rippen wird kleiner. Bewegen Sie Ihr Becken nun langsam in die entgegengesetzte Richtung, bis ein Hohlkreuz entsteht."
Führen Sie die Übung auch in der Schrittstellung durch.
Arbeiten Sie langsam, sauber, exakt.
Später können Sie die Füße mal enger und mal weiter aufstellen.
Einige Wochen später können Sie auch die Brustwirbel- und die Halswirbelsäule mit in den mobilisierenden Bewegungsablauf einbeziehen.
Quelle (für die Inhalte): Perfekte Lauftechnik / S. 46 / 47 / blv-verlag 2013 / Wolfgang Bunz
Sie können auch (korrekte) Kettlebell-Swings einsetzen und für ihr Athletiktraining nutzen. Dabei trainieren Sie Becken und Hüfte in der beschriebenen mobilisierenden Art und Weise.
Wir bieten Kettlebelltraining für Einsteiger und Kettlebell-Personal-Training.
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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