Fünf Lauftipps (nicht für Sprinter)

Fünf Lauf-Technik-Tipps für Langstreckenläufer:

- Richte dich auf. So wird deine Rumpfmuskulatur automatisch stärker involviert. Laufe nicht wie ein nasser Sack.

-  Mache dich groß beim Laufen. Denke an den aufrecht gehenden Menschen....wie heißt der noch mal gleich, genau: homo erectus. Fußgelenk, Hüfte und Schultern sind dabei auf einer Linie.

- Lehne dich dann nach vorne (lean forward....siehe vorherigen Blogbeitrag). So bald du das Gleichgewicht verlierst, hebe den Fuß an, mit dem du loslaufen möchtest.

- Hebe deine Füße nur leicht an. Nutze dafür deine hintere Oberschenkelmuskulatur.

- Lande auf dem ganzen Fuß.

 



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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Personal Trainer: http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

Cross-Aktiv-Training: http://cross-aktiv-training.blogspot.de/2016/01/cross-aktiv-gruppentraining.html?spref=tw

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Running posture and lean forward

When you run you should focus on your posture and not only at the heart, the conditioning, the time etc.

If your standing straight "your joints are in alignment and your skeleton is supporting your weight. When you run, you want to keep this alignment so your skeleton continues to be involved....."

And then, when you run add "a slight forward lean when you run, your body falls forward and you use gravity for your propulsion instead of your legs. This lean also helps keep your body in alignment, with your foot landing under you."

The lean forward in practice: 

"To do this, lean from your ankles, not your waist, and keep your spine straight. The lean is subtle; don't lean so far forward you are out of control or actually falling."

Citation by: Danny Dreyer



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Nordic Skiing

  Bild:  Jörg Linder



Nordic Skiing / Klassisch und Skating 
Herrenwies / Nordschwarzwald
 





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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

   Bild:  sportograf



Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

LAUFWELT / Rastatt 

Frühjahr 2016

 8 mal Dienstags - 17.30 Uhr - 19.00 Uhr

Beginn:  08.03.2016

Trainingsort: Rastatt

Infos hier:

http://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

Anmeldung: info@laufwelt.de

 

 

 

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 Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.


 
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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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It´s cold outside

                   Bild:  Jörg Linder


Snowman.....it´s cold outside.



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Kettlebelltraining für Laufsportler

  Bild: Jörg Linder



Kettlebelltraining für Laufsportler
 




 

 
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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
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Faszientraining: http://www.aktiv-training.de/download/2015/03_24.11.15/Faszien_und_Faszientraining.pdf
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Running-Class

                Bild:  Jörg Linder



Running-Class / Rebland  verbindet Lauftraining mit Functional Training und Outdoor-Fitness

Running-Class / Rebland ist ein Kleingruppen- / Gruppentrainingskonzept.

Running-Class - im Januar und Februar 2016 in Baden-Baden-Neuweier

Trainingstag: Donnerstag

14.01. / 21.01. / 28.01. / 04.02. / 11.02. / 18.02. / 25.02.2016

Treffpunkt(e):  

Kirche / Neuweier - 08:45 Uhr 

Bolzplatz / Neuweier - 08.50 Uhr

Waldsportpfad Rebland - 09:00 Uhr

Dauer: 60 - 70  Minuten

Für wen:  für jeden.

Für das Gruppentraining Running-Class  (3 - 6 Teilnehmer)  zahlen Sie bei Teilnahme direkt vor Ort in  bar. Sie erhalten eine Rechnung / Quittung. 

Eine Anmeldung per E-Mail oder SMS ist erforderlich (mindestens 18 Stunden vorher).

Teilnahme pro Person und pro Termin:   15.- Euro brutto.

Die Running-Class findet das ganze Jahr über im Baden-Badener-Rebland statt: 

>>> 6er-Karte = 74.- Euro.- brutto  <<<


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Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Blog: www.aktivtraining.wordpress.com

Mobility-Walking:  http://mobility-walking.blogspot.com

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Berglauf

             Bild:  Jörg Linder



Berglauf-Training

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Individuelles Triathlon-Training:  

Swim / Bike / Run / Athletik / Mobilität / Schnelligkeit / Haltung und Laufstil / Schwimmtechnik / Kraft / Kettlebell

 


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– Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/


 

 

 

  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
 
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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
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Morning Run

                 Bild:  Jörg Linder

 

Morning Run in Baden-Baden-Steinbach








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Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com

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Lauftraining auf der Murgleiter

               Bild:  Jörg Linder



Running und Lauftraining auf der Murgleiter





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Ein Muss: Funktionelles Training

                  Bild:  Jörg Linder


Ein Muss:  Funktionelles Training mit freien Gewichten.

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Running / individuelles Lauftraining



- Personal Training oder Training für 2 Personen -

Trainingsinhalte Personal-Running:

Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)

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Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto  für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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Training für 2 Personen

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Neuweier

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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Dirk Schuster, Trainer Darmstadt98, über Laufen und Marathon

Hey,  Dirk Schuster ist mein früherer Lieblingsspieler (Ole KSC!!! Und er war beim legendären 7:0 gegen Valencia dabei und ich auch. Okay, gut, ich war Zuschauer....jedenfalls: Das schweißt zusammen!!).

Hier der Interviewauszug von der FAZ:

"Was ist Laufen für Sie? 

Ein Ausgleich. Ich kann mir dabei Gedanken machen, ohne dass ich gestört werde, über Fußball, über Privates, über alles mögliche. Beim Marathon hat man auf den ersten 20 Kilometern zwei Stunden Schonzeit, Zeit zum Nachdenken. Für mich ist ein Marathon auch die innere Bestätigung, dass ich noch Biss habe. Dass ich den inneren Schweinehund noch überwinden kann. Ein Marathon bedeutet Schmerzen, er tut weh, man muss vom Kopf her gegensteuern, dann kann man es schaffen.

Und wie fühlt es sich an im Ziel?

Ein überragendes Gefühl, Gänsehaut. Das ist anders als im Fußball, als in einem Mannschaftssport. Beim Marathon stirbt jeder für sich allein. Dieser Kampf gegen sich selbst, großartig....."


Quelle:  http://www.faz.net/aktuell/sport/fussball/bundesliga/darmstadt-98-trainer-dirk-schuster-im-interview-13995380.html


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Individuelles Lauftraining

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Running / individuelles Lauftraining



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Trainingsinhalte Personal-Running:

Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)

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Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto  für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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Training für 2 Personen

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Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden

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Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

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Viel Glück!!!

                  Bild:  Jörg Linder



Viel Glück für 2016!!!


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Info / Kettlebell Personal Training / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden / Direktlink:

http://kettlebellblog.blogspot.de/2015/10/kettlebelltraining-personal-training.html?spref=tw




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