„Laufen
ist eines der ersten Dinge die ein Kind tun möchte und eines der Dinge,
die man am schwersten aufgeben will. Laufen ist eine Bewegung die keine
Turnhalle braucht. Es ist ein medizinisches Rezept ohne Medikament, es
ist eine Gewichtskontrolle ohne Diät und eine Kosmetik , die man nicht
chemisch beschreiben kann. Es ist ein Schlafmittel ohne Tablette, eine
Psychotherapie ohne Analyse und ein Ferientag der fast nichts kostet.
Außerdem trägt Wandern nicht zur Umweltverschmutzung bei, verbraucht
fast keine Rohstoffe und ist hocheffektiv. Wandern ist bequem, es
braucht meist keine besondere Ausrüstung. Es reguliert sich von selbst
und ist kaum verletzungsträchtig. Laufen ist so natürlich wie Atmen.“
Aaron Sussman / Ruth Goode
----
Montag, 30. Oktober 2017
Rebland-Running!
Sonntag, 29. Oktober 2017
Kettlebell Personal Training für Läufer
Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene
Einsteiger / Samstag, 09.12.2017 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Fortgeschrittene / Sonntag, 10.12.2017 in Baden-Baden-Neuweier:
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de
----
Kettlebell Personal Training für Läufer und Ausdauersportler (für 1 - 2 Personen):
- 1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden -
Anfrage: info@aktiv-training.de
.....
Donnerstag, 26. Oktober 2017
Running Hack - No. 13 - Warming-UP!!! Auf jeden Fall!!
Running Hack No. 13:
Bitte auf jeden Fall aufwärmen vor dem eigentlichen Lauftraining.
Das Ziel ist:
- Körperkerntemperatur erhöhen
- Herz-Kreislauf-System aktivieren
- Stoffwechsel anregen
(Dauer des Aufwärmens daher mindestens 10 – 15 Min.)
- Beweglichkeit herstellen
- Bewegungsamplitude erweitern
Das alles erreichst du nur durch das Warming-Up!!!
------------
Ein "Hack / Lifehack" ist ein "Kniff". Analog sind die Running Hacks "Kniffe" und Kurzformeln für dein Lauftraining!
-----
Bitte auf jeden Fall aufwärmen vor dem eigentlichen Lauftraining.
Das Ziel ist:
- Körperkerntemperatur erhöhen
- Herz-Kreislauf-System aktivieren
- Stoffwechsel anregen
(Dauer des Aufwärmens daher mindestens 10 – 15 Min.)
- Beweglichkeit herstellen
- Bewegungsamplitude erweitern
Das alles erreichst du nur durch das Warming-Up!!!
------------
Ein "Hack / Lifehack" ist ein "Kniff". Analog sind die Running Hacks "Kniffe" und Kurzformeln für dein Lauftraining!
-----
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Mittwoch, 25. Oktober 2017
Running Hack No. 12 - Spielend laufen!
Running Hack No. 12:
Betrachte dein Laufen und dein Training als Spiel.
Entwickele Verspieltheit und Pioniergeist.
Spiele und laufe, laufe und spiele.
Das Leben ist ernst genug.
Laufe spielend.
--
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben! (auf Anfrage!)
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
---
Mittwoch, 18. Oktober 2017
Running Hack No. 11: Bitte lächeln!
Running Hack No. 11:
Bitte lächeln!
Laufe entspannt - Lächeln hilft!
Laufe locker - Lächeln hilft!
Bewege dich frei - Lächeln hilft!
Du läufst. Du machst was Gutes! Du tust dir was Gutes! Umso besser, wenn andere das auch sehen!
------------
Ein "Hack / Lifehack" ist ein "Kniff". Analog sind die Running Hacks "Kniffe" und Kurzformeln für dein Lauftraining!
-----
Bitte lächeln!
Laufe entspannt - Lächeln hilft!
Laufe locker - Lächeln hilft!
Bewege dich frei - Lächeln hilft!
Du läufst. Du machst was Gutes! Du tust dir was Gutes! Umso besser, wenn andere das auch sehen!
------------
Ein "Hack / Lifehack" ist ein "Kniff". Analog sind die Running Hacks "Kniffe" und Kurzformeln für dein Lauftraining!
-----
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Running Hack No. 10 - Aus der Mitte
Running Hack No. 10:
Finde die Mitte. Bewege dich, bewege deinen Körper "aus der Mitte" heraus.
Der Beckenboden ist für die Körperhaltung der entscheidende Baustein.
Dauerhafte Fehlhaltungen (und einiges mehr) schwächen die Beckenbodenmuskulatur.
Das Becken trägt das ganze System Mensch und ist nur dann voll funktionsfähig, wenn es in möglichst alle Richtungen bewegt werden kann.
Sei dir immer der Existenz deines Beckens bewusst und konzentriere dich auf Bewegungen aus der Körpermitte heraus.
Alle Sportarten und Bewegungen, in denen es möglich und notwendig ist, sich aus der Mitte heraus zu bewegen, sind für dich sinnvoll.
Das sind unter anderem: Tai Chi, Yoga, Pilates, Gewichtheben, Kettlebelltraining, Turnen, Ringen, Judo und viele Kampfsportarten.
Lerne, dich aus der Mitte heraus zu bewegen
------------
P.S.: Trotzallem ist Laufen natürlich - auch - Bein-Betont. Während z.B. Nordic-Walking (richtig ausgeführt!!) auch den Oberkörper betont! - Vergiss trotzdem nicht die Mitte!! "Nimm´ deine Arme mit" und setze sie richtig ein. (siehe Running Hacks im weiteren Verlauf)
------------
Ein "Hack / Lifehack" ist ein "Kniff". Analog sind die Running Hacks "Kniffe" und Kurzformeln für dein Lauftraining!
-----
Finde die Mitte. Bewege dich, bewege deinen Körper "aus der Mitte" heraus.
Der Beckenboden ist für die Körperhaltung der entscheidende Baustein.
Dauerhafte Fehlhaltungen (und einiges mehr) schwächen die Beckenbodenmuskulatur.
Das Becken trägt das ganze System Mensch und ist nur dann voll funktionsfähig, wenn es in möglichst alle Richtungen bewegt werden kann.
Sei dir immer der Existenz deines Beckens bewusst und konzentriere dich auf Bewegungen aus der Körpermitte heraus.
Alle Sportarten und Bewegungen, in denen es möglich und notwendig ist, sich aus der Mitte heraus zu bewegen, sind für dich sinnvoll.
Das sind unter anderem: Tai Chi, Yoga, Pilates, Gewichtheben, Kettlebelltraining, Turnen, Ringen, Judo und viele Kampfsportarten.
Lerne, dich aus der Mitte heraus zu bewegen
------------
P.S.: Trotzallem ist Laufen natürlich - auch - Bein-Betont. Während z.B. Nordic-Walking (richtig ausgeführt!!) auch den Oberkörper betont! - Vergiss trotzdem nicht die Mitte!! "Nimm´ deine Arme mit" und setze sie richtig ein. (siehe Running Hacks im weiteren Verlauf)
------------
Ein "Hack / Lifehack" ist ein "Kniff". Analog sind die Running Hacks "Kniffe" und Kurzformeln für dein Lauftraining!
-----
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Success
The only place where success comes before work is in the dictionary.
(Vidal Sassoon)
———–
-
(Vidal Sassoon)
———–
-
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
-------------
Sonntag, 15. Oktober 2017
Core-Running / Personal Training
Core-Running / Personal Training
Trainingsinhalte analog Workshop:
http://www.aktiv-training.de/01_core-running_lauf-abc.html
------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben!
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Montag, 9. Oktober 2017
Running Hack No. 9: Lauf-Haltung /Kopf und Blick
Running Hack No. 9:
------------
Lauf-Haltung /Kopf und Blick:
Der Blick geht nach vorne und
"trifft" in etwa 10 - 15m Entfernung auf den Boden (bei
normaler Helligkeit und halbwegs übersichtlichen
Bodenverhältnissen)
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben!
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Sonntag, 8. Oktober 2017
Running Hack No. 8: Lauf-Stil / Hände
Running Hack No. 8:
------------
Lauf-Stil / Hände:
Die Hände sind locker, offen, entspannt.
Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass auch die Schultern entspannt sind.
Die Hände sind locker, offen, entspannt.
Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass auch die Schultern entspannt sind.
------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben!
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Samstag, 7. Oktober 2017
Running Hack No. 7: Lauf-Technik / Foot-Pull
Running Hack No. 7:
------------
Lauf-Technik / Füße und Beine:
Probiere immer wieder den Fuß unter das Gesäß zu ziehen (Unterfersen / Foot-Pull). Nutze diese Übung in jedem Lauftraining. Probiere immer mal wieder einige Abschnitte auch so zu laufen.
Probiere immer wieder den Fuß unter das Gesäß zu ziehen (Unterfersen / Foot-Pull). Nutze diese Übung in jedem Lauftraining. Probiere immer mal wieder einige Abschnitte auch so zu laufen.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben!
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Donnerstag, 5. Oktober 2017
Running Hack No. 6: Laufhaltung, Körperhaltung und Laufstil
Running Hack No. 6
Konzentriere dich auf deine Haltung. Nimm´ deine Haltung immer wieder von neuem ein. Korrigiere dich.
------------
Laufhaltung, Körperhaltung und Laufstil:
- Der Körper befindet sich auf einer gedachten gestreckten und geraden Linie / Achse: von den Füßen, über die Hüftgelenke, bis zu den Schultern (ohne Knick)
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße aufzusetzen.
- Idealerweise befindet sich der Fuß (Stützbein) direkt unter dem Körperschwerpunkt
- Der Körper befindet sich auf einer gedachten gestreckten und geraden Linie / Achse: von den Füßen, über die Hüftgelenke, bis zu den Schultern (ohne Knick)
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße aufzusetzen.
- Idealerweise befindet sich der Fuß (Stützbein) direkt unter dem Körperschwerpunkt
------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben!
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Running Hack No. 5: Stil / Haltung / Technik
Running Hack No. 5
------------
Konzentriere dich beim Laufen in erster Linie und immer wieder auf:
- Stil
- Haltung
- Technik
Erst danach kommt Geschwindigkeit und Distanz.
------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben!
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Foam-Rolling und Faszientraining
Foam-Rolling
und Faszientraining / Baden-Baden
Freitag, 20.10.2017
http://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html
-----------
Freitag, 20.10.2017
http://www.aktiv-training.de/10_faszientraining.html
-----------
Dienstag, 3. Oktober 2017
Running Hack No. 4 - Laufe leicht, mühelos und mit Freude
Running Hack No. 4
Strebe beim Laufen Leichtigkeit, Freude und Mühelosigkeit
an.
Lass´ die Zeiten Zeiten sein, lass´ die Platzierungen Platzierungen sein.
------------
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
--
Sonntag, 1. Oktober 2017
Gazellen und der Katapult-Effekt
Auch
Gazellen nutzen diesen (Sprung-)Mechanismus, obwohl auch sie, als
Sinnbild der Grazilität, keine stark ausgebildete Muskulatur haben.Zusätzlich
ist die Lauffähigkeit der Gazellen stark ausgeprägt.
Auch die menschlichen Faszien speichern die Bewegungsenergie ebenso wie die Faszien der Kängurus und Gazellen. Der Mechanismus ist also identisch.
Beim
Springen und Laufen resultiert immer ein Anteil der Bewegungsenergie
aus diesem Mechanismus....."
Den vollständigen Artikel Faszienorientiertes Training im Sport findest du hier:
---
Abonnieren
Posts (Atom)