Wie viel Sport ist gesund?

Vortrag von Prof. Dr. Klaus Völker, Direktor des Instituts für Sportmedizin der Universität Münster und Vizepräsident der DGSP, der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention im Heinz Nixdorf Forum, Paderborn, 11.03.2009 -Zusammenfassung der wichtigsten Aussagen:  

• An der Heilkraft von regelmäßiger Bewegung besteht kein Zweifel.
• Regelmäßiger moderater Sport ist gesund und in seiner Wirkung mit medikamentöser Therapie vergleichbar. Das ist durch viele wissenschaftliche Studien "Evidenz basiert". Hingewiesen wurde auf Studien von Levine, Lindström, Mensink, Paffenbarger, Peterson, Saltin, u.a.
• Schon ein Energieverbrauch ab 2000 kcal pro Woche durch Bewegung führt zu signifikanter gesundheitlicher Verbesserung: 
• Mit Sport kann Arterienverkalkung und somit der Gefahr von Herzkreislauferkrankungen, der Todesursache Nr. 1, wirksam begegnet werden. Auch die Wahrscheinlichkeit an Diabetes zu erkranken, kann um 50 Prozent gesenkt werden, bei Krebs immerhin um rund 40 Prozent. 
• Das Immunnsystem profitiert nachgewiesenermaßen ebenfalls. 

Aber nicht nur unser Organismus profitiert. 

• Ebenfalls wissenschaftlich untermauert ist das von Ausdauersportlern erlebte "feeling better"-Phänomen. 

So lautete das Fazit von Prof. Dr. Klaus Völker denn auch:

"Keinen Sport zu treiben ist schon fast fahrlässig. Sport ist nicht Mord, im Gegenteil, kein Sport ist Selbstmord auf Raten."

Autor Stephan Krause

Quelle: http://lauftherapie-vdl.de/html/indexc5b2.html?id=66


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• Regelmäßige ausdauernde Bewegung verändert Lebensstile wirksam und dauerhaft.
  
  
• Menschen können ihr gesundheitliches Handeln weitgehend selbst steuern. Das DLZ favorisiert das Konzept der individuellen Gesundheitsförderung, unterstützt die einzelne Person in ihrem Bestreben nach Wohlbefinden und Gesundheit.
  
  
• Systemischer Ansatz: Bewegung, Essen und Trinken sowie Entspannung/Regeneration sind grundlegende Bereiche der Lebensqualität und Gesundheit. Die Verzahnung dieser Bereiche ist ein wesentliches Moment der „DLZ-Philosophie“.

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