Lauf ABC: Anfersen 

So wie hier in den folgenden beiden Videos ist es sinnvoll: 

Mit (leichtem) Kniehub - und dabei zeigt das Knie nicht nach unten. Dadurch wird gleichzeitig die hintere Oberschenkelmuskulatur aktiviert. So bald das Knie nach unten zeigt, ist das nicht mehr der Fall.

https://www.youtube.com/watch?v=AqrXkOdAs4c  

http://www.runnersworld.de/training/laufschule-anfersen.95135.htm



Grundsätzlich lässt sich diese Art von Anfersen auch im Stehen oder Gehen trainieren und üben.
------------------------------------

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

----------------------------------------------