Samstag, 20. Juni 2015

Lauf ABC Anfersen

Lauf ABC: Anfersen 

So wie hier in den folgenden beiden Videos ist es sinnvoll: 

Mit (leichtem) Kniehub - und dabei zeigt das Knie nicht nach unten. Dadurch wird gleichzeitig die hintere Oberschenkelmuskulatur aktiviert. So bald das Knie nach unten zeigt, ist das nicht mehr der Fall.

https://www.youtube.com/watch?v=AqrXkOdAs4c  


http://www.runnersworld.de/training/laufschule-anfersen.95135.htm



Grundsätzlich lässt sich diese Art von Anfersen auch im Stehen oder Gehen trainieren und üben.
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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention











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