Krafttraining für Läufer

"Läufer profitieren von Krafttraining, wenn sie mit komplexen Freihantelübungen arbeiten. 
Die Kniebeuge oder Übungen aus dem Gewichtheben sind mögliche Trainingsvarianten. 
Studien zeigen, dass auch Langstreckenläufer von einem Krafttraining profitieren, wenn es mit ausreichend Lasten durchgeführt wird......"

Quelle und vollständiger Text:  

http://www.trainingsworld.com/training/functional-training-sti109133/funktionelles-training-bringt-starker-core-bereich-wirklich-2931223.html



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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

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Hüftmobilität trainieren

Hip Mobility and Flexibility for Athletes - Static Stretch- Direktlink:

https://www.youtube.com/watch?v=7yoHczDzxNg



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Herzfrequenzwerte

    Bild:  Jörg Linder / September 2014



Ein Beispiel für den Umgang mit Herzfrequenzwerten


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Laufen im Nordschwarzwald

    Bild:  Jörg Linder / September 2014



Laufen im Nordschwarzwald / Hundsbach


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Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

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Running und Jumping

 

      Bild:  Jörg Linder


- Running und Jumping im Flußbett

- Flußbettwandern in der Murg 
(etwas westlich von Schönmünzach) 

Dauer: 
ca. 2 - 3 Stunden (Wandern)  oder 
1 - 2 Stunden (Running and Jumping)



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web: www.aktiv-training.de

Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html


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Start

     Bild:  Jörg Linder / August 2014



S   wie Start des neuen Laufwelt-Kurses für Einsteiger - Heute, 09.09.2014 - Laufwelt / Rastatt - siehe auch: www.laufwelt.de



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Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

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Körperfett abbauen

Körperfettabbau setzt ein Energiedefizit voraus.

 

Wenn Du mehr Energie verbrauchst  in 24, 48, 72 Stunden als du mit Nahrungsmitteln (und leider ist es zu sagen:  Mit Trinken - insbesondere Limonade etc.) zuführst, dann hast du eine negative Energiebilanz für das bestimmte Zeitfenster, also 24, 48, 72 Stunden. 

 

Das ist die Voraussetzung bzw. die einzige Möglichkeit um Körperfett abzubauen.

 

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Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

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