Movement Prep - Das Training vor dem Training - Part 3

Dynamic Warm-Up for Runners:

>>> Walking-Lunges (Ausfahllschritte gehend)

>>> Leg-Lifts (Beinschwingen seitwärts)

>>> Butt-Kicks  (kann jeder selbst übersetzen....)

>>> Pike-Stretch  (ist eigentlich ein Wadenstretching also ein Calf-Stretch)


>>> Toy-Soldier  (Marschieren)

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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