Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 7  / Dienstag, 22.10.2019

Theorie und Ablauf

Theorie: Ernährung – Blutzucker – Insulin – Abnehmen – Gewichtsmanagement

Merke: Niedriger / normaler BZ-Spiegel >> niedriger / normaler Insulinspiegel >> = Voraussetzung für aktiven Fettstoffwechsel und Körper bildet in diesem Zustand (vermehrt) Wachstumshormone. Dagegen: Viel BZ / viel Insulin / kaum bis kein Fettstoffwechsel / Keine Wachstumshormone werden ausgeschüttet.

Warming-Up:

• Seilspringen
• Stockübungen

Koordination:

• Foot-Pull im Stehen und Gehen (aktiver hinterer Oberschenkelmuskulatur)

Laufen:

• 3 mal 10 Minuten
• Gehpause 90 Sek.

Cool-Down: Stretching / insbesondere Hüftbeuger / Waden / Gesäßmuskulatur

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

--