Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 4

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 4  / Dienstag, 01.10.2019

Theorie und Ablauf

Theorie:: Schuhe und Schuhkategorien

 

Stabilschuhe / Bewegungskontrollschuhe - Dämpfungsschuhe (Cushion )- ohne Stabilitätselemente und mit wenig oder mit mehr Führung - beides möglich) – Schuhe für Supinierer - (zum Teil auch sog.) - Neutralschuhe - Lighttrainer / Trainings- und Wettkampfschuhe – Trailschuhe – Spikes ---Fußtrainer

Warming-Up:

• vor Ort

Koordination:  vor Ort 

Laufen:

•   4 mal 5 Minuten
• Gehpause: 90 Sekunden

Cool-Down:

• Stretching / insbesondere: Hüftbeuger / Waden / Gesäßmuskulatur /
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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