Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner
LAUFWELT Rastatt / Woche 1
Dienstag, 08.09.2020
Theorie und Ablauf
Theorie:
- Vorstellung Konzept
- Dokumentation und aktuelle Corona-Verordnung
- Fit
werden für´s Laufen
- Rumpfmuskulatur
- Atmung / Bauchatmung
Warming-Up:
- Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
- Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank
Koordination: vor Ort
Laufen:
- 7mal 2 Minuten
- Gehpause 1 Minute/ 90 Sekunden
Cool-Down:
- Gehen und Stretching / insbesondere Hüftbeuger----
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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