Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 2 / Dienstag, 15.09.2020

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 2

Dienstag, 15.09.2020

Theorie:

- Was ist Training? 

- SAID-Prinzip (Specific Adaptation to imposed demand)

- Grundlagenausdauer

Warming-Up:

• Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
• Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank / Drop-Lunge / "Übung mit der Tasse" / Standwaage

Koordination:  vor Ort

Laufen:

• 5 mal 3 Minuten
• Gehpause 90 Sekunden

Cool-Down:

• Gehen und Stretching / insbesondere Hüftbeuger und Gesäßmuskulatur
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

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