Seilspringen - Jump-Rope

Video von:http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QtEVkKETcYY#!


Seilspringen ist effektiv und zeiteffizient - bildet allerdings keine dicken Oberarme aus. Wer die will, sollte was anderes machen.
  


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Lauftherapie: http://lauftherapie.blogspot.com

Jump Rope: Basic Jump und einbeinig wechselnd

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=O31_Av5oY64

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Jump Rope: 4 Schritte

Video von: http://www.youtube.com/watch?v=quoyW7FZqdI


Instructional Video zum Seilspringen.

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Seilspringen: Scissors

Hier im Video von Punk Rope die Scissors:   (vielleicht auch bekannt durch die gleichnamige Pilates-Übung):     

Jump Rope Made Easy: the Scissors

Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=ipz6ubzBogM

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