Gratulation an die LAUFWELT in Rastatt zu ihrem 10-jährigen Firmenjubiläum.
Mittwoch, 29. Januar 2014
10 Jahre LAUFWELT in Rastatt
Gratulation an die LAUFWELT in Rastatt zu ihrem 10-jährigen Firmenjubiläum.
Samstag, 25. Januar 2014
Von unwissenden und ausgebrannten Läufern
".....Die Jungs in den 70ern machten sich noch keine
großen Sorgen wegen "Pronation" und "Supination"......Ihr
Training war so primitiv wie ihre Schuhe......
Sie waren so unwissend, dass sie nicht einmal mitbekamen, dass sie eigentlich ausgebrannt, übertrainiert und verletzt sein müssten. Stattdessen waren sie schnell, richtig schnell. Frank Shorter gewann 1972 den olympischen Marathonlauf in München, 1976 in Montreal lief er zu Silber. Bill Rogers stand drei Jahre lang an der Spitze der Marathonweltrangliste, und Alberto Salazar gewann Boston, New York und den Comrades-Ultramarathon in Südafrika......20 Jahre danach gab es im ganzen Land keinen einzigen Marathonläufer mehr, der diese Strecke in 2 Stunden und 12 Minuten schaffte.....
Was war passiert? Wie sind wir vom Spitzenplatz so weit nach hinten abgerutscht? Natürlich lässt sich kaum ein Ereignis in dieser komplizierten Welt auf einen einzigen Grund zurückführen, ist man aber gezwungen, sich festzulegen, lässt sich die Antwort am besten wie folgt zusammenfassen:
$
Mit Sicherheit werden viele Leute Entschuldigungen bemühen, in denen von Keniarn mit irgendwelchem mutiertem Muskelgewebe die Rede ist, aber die Frage ist nicht, warum andere Leute schneller wurden; das Thema ist, warum wir langsamer wurden. Und Tatsache ist, dass der amerikanische Langstreckenlauf genau dann in eine Abwärtsspirale geriet, als Geld ins Spiel kam....."
Aus: Christopher McDougall - Born to Run - S. 130 / 131
Sie waren so unwissend, dass sie nicht einmal mitbekamen, dass sie eigentlich ausgebrannt, übertrainiert und verletzt sein müssten. Stattdessen waren sie schnell, richtig schnell. Frank Shorter gewann 1972 den olympischen Marathonlauf in München, 1976 in Montreal lief er zu Silber. Bill Rogers stand drei Jahre lang an der Spitze der Marathonweltrangliste, und Alberto Salazar gewann Boston, New York und den Comrades-Ultramarathon in Südafrika......20 Jahre danach gab es im ganzen Land keinen einzigen Marathonläufer mehr, der diese Strecke in 2 Stunden und 12 Minuten schaffte.....
Was war passiert? Wie sind wir vom Spitzenplatz so weit nach hinten abgerutscht? Natürlich lässt sich kaum ein Ereignis in dieser komplizierten Welt auf einen einzigen Grund zurückführen, ist man aber gezwungen, sich festzulegen, lässt sich die Antwort am besten wie folgt zusammenfassen:
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Mit Sicherheit werden viele Leute Entschuldigungen bemühen, in denen von Keniarn mit irgendwelchem mutiertem Muskelgewebe die Rede ist, aber die Frage ist nicht, warum andere Leute schneller wurden; das Thema ist, warum wir langsamer wurden. Und Tatsache ist, dass der amerikanische Langstreckenlauf genau dann in eine Abwärtsspirale geriet, als Geld ins Spiel kam....."
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
Personal Training: www.personal-training-baden-baden.blogspot.com
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Dienstag, 21. Januar 2014
Geboren, um zu laufen
"Der Langstreckenlauf war sehr geachtet, weil er unentbehrlich war. Mit seiner Hilfe überlebten wir, vermehrten uns und besiedelten den ganzen Planaten. Man lief, um etwas zu essen zu haben und nicht selbst gefressen zu werden.....Und wie alles andere auch, das wir lieben....ist es ein uns einprogrammierte uralte Gewohnheit. Wir wurden zum Laufen geboren; wir wurden geboren, weil wir laufen. Wir alle sind Fußläufer, was die Tarahumara schon immer wussten. Aber die amerikanische Herangehensweise - o je.....Zu Künstlich und zu gierig.....zu sehr auf....raschen Erwerb, ausgerichtet: auf Medaillen, Nike-Deals und einen wohlgeformten Hintern...."
Aus: Christopher McDougall / Born to Run (s. 128/129)
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Aus: Christopher McDougall / Born to Run (s. 128/129)
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Sonntag, 19. Januar 2014
Das Geheimnis des Laufens
"Das wahre Geheimnis der Tarahumara:
Sie hatten nie vergessen, wie es sich anfühlte, wenn man das Laufen liebte."
Christopher McDougall – Born to Run
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Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Ihr Personal Trainer für Baden-Baden und Umgebung:
http://www.aktiv-training.de/personal_training.html
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Sie hatten nie vergessen, wie es sich anfühlte, wenn man das Laufen liebte."
Christopher McDougall – Born to Run
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Freitag, 17. Januar 2014
Laufstiltraining: Trainieren Sie ihre Füße
Die Übung EINBEINSTAND können Sie auch mit geschlossenen Augen und auch wechselndem Untergrund trainieren.
Die Füße haben ausgeprägte Dämpfungseigenschaften.
Zum Fußaufsetzverhalten: Idealerweise setzen Sie ihre Füße möglichst gerade entlang der Linie, auf der sie sich bewegen.
Sorgen Sie für mehr Fußbeweglichkeit, durch aktive (Fuß-)Muskelarbeit und Massagen (z.B. auch mit einem Tennisball). Kreisen Sie auch mit den Füßen. Greifen Sie mit den Zehen ein Handtuch.
Quelle: Perfekte Lauftechnik / S. 40 / 41 / blv-verlag 2013 / Wolfgang Bunz
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Die Füße haben ausgeprägte Dämpfungseigenschaften.
Zum Fußaufsetzverhalten: Idealerweise setzen Sie ihre Füße möglichst gerade entlang der Linie, auf der sie sich bewegen.
Sorgen Sie für mehr Fußbeweglichkeit, durch aktive (Fuß-)Muskelarbeit und Massagen (z.B. auch mit einem Tennisball). Kreisen Sie auch mit den Füßen. Greifen Sie mit den Zehen ein Handtuch.
Quelle: Perfekte Lauftechnik / S. 40 / 41 / blv-verlag 2013 / Wolfgang Bunz
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Donnerstag, 16. Januar 2014
Berglauftraining in und um Baden-Baden
Berglauftraining in und um Baden-Baden / Personal Training /Training für 2 - 4 Personen.
Termine nach Vereinbarung.
Anfrage: E-Mail: laufen@aktiv-training.de
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Ich bin dann mal fit: www.ich-bin-dann-mal-fit.com
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Mittwoch, 15. Januar 2014
Triathlon und Triathlontraining: Zeitschrift Triathlon-Training
Triathlon und Triathlontraining: Zeitschrift Triathlon-Training: Im Check: Kettlebell-Training "Immer mehr Fitnesssportler schwingen im Training Kettlebells. Lohnt sich das auch für Triathleten? ...
Freitag, 10. Januar 2014
Laufstiltraining: Einbeinstand für den Bodenkontakt
Die Beschreibung in den letzten Beiträgen zum Thema Laufstiltraining sollte die Dynamik des Laufens, der Laufbewegung deutlich machen.
Wenn es für Sie anstregend ist, so zu laufen verkürzen sie am besten Ihre Schrittlänge.
Das geht zunächst auf Kosten der Geschwindigkeit, aber es geht nicht auf Kosten der Technik. - Und das ist das Entscheidende beim laufstiltraining.
Und Laufstiltraining kostet: Zeit - bis die Gewöhnung "einsetzt". Danach kostet es wieder (Übungs-)Zeit, um das Niveau zu halten und zu verbessern.
Und: Es gibt ein paar Körperbereiche, die beim Laufen eine wichtige Rolle spielen. Dazu gehört z.B. die Rumpfmuskulatur, aber auch der Fuß.
Was den Fuß / die Füße betrifft:
Mit der - technisch einfachen - Übung EINBEINSTAND können Sie den perfekten Bodenkontakt trainieren. Achten Sie dabei darauf, wie die Muskeln arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten.
Quelle: Perfekte Lauftechnik / S. 40 / 41 / blv-verlag 2013 / Wolfgang Bunz
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Wenn es für Sie anstregend ist, so zu laufen verkürzen sie am besten Ihre Schrittlänge.
Das geht zunächst auf Kosten der Geschwindigkeit, aber es geht nicht auf Kosten der Technik. - Und das ist das Entscheidende beim laufstiltraining.
Und Laufstiltraining kostet: Zeit - bis die Gewöhnung "einsetzt". Danach kostet es wieder (Übungs-)Zeit, um das Niveau zu halten und zu verbessern.
Und: Es gibt ein paar Körperbereiche, die beim Laufen eine wichtige Rolle spielen. Dazu gehört z.B. die Rumpfmuskulatur, aber auch der Fuß.
Was den Fuß / die Füße betrifft:
Mit der - technisch einfachen - Übung EINBEINSTAND können Sie den perfekten Bodenkontakt trainieren. Achten Sie dabei darauf, wie die Muskeln arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten.
Quelle: Perfekte Lauftechnik / S. 40 / 41 / blv-verlag 2013 / Wolfgang Bunz
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Montag, 6. Januar 2014
Laufstiltraining: Flugphase
Im Postbeitrag vom 03.01.2014 haben wir vor allem den Körperschwerpunkt betrachtet.
"3) Wie schnell wechselt der Punkt am Boden die Richtung? In unserem Idealfall unendlich schnell.
Wir lernen: Der Moment am Boden ist schnell zu überwinden. Ziel ist eine lange Flug- und eine kurze Abdruckphase. Das "Rad", der Zyklus, ist demnach zeitlich gesehen ungleichmäßig zu durchlaufen. Abdruck und Hubphase erfolgen (gegenläufig) betont schnell. Dazwischen wird abgewartet. Das ist ihre Flugphase. Hier "machen" Sie Meter......"
Quelle: Perfekte Lauftechnik / S. 38 / blv-verlag 2013 / Wolfgang Bunz
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"3) Wie schnell wechselt der Punkt am Boden die Richtung? In unserem Idealfall unendlich schnell.
Wir lernen: Der Moment am Boden ist schnell zu überwinden. Ziel ist eine lange Flug- und eine kurze Abdruckphase. Das "Rad", der Zyklus, ist demnach zeitlich gesehen ungleichmäßig zu durchlaufen. Abdruck und Hubphase erfolgen (gegenläufig) betont schnell. Dazwischen wird abgewartet. Das ist ihre Flugphase. Hier "machen" Sie Meter......"
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Freitag, 3. Januar 2014
Laufstiltraining: Körperschwerpunkt
Im Postbeitrag vom 29.12.13 haben wir vor allem den Rückschwung betrachtet.
Die Perspektive ist nach wie vor in der sog.
Rollkurve den Fußaufsatz zu betrachten:
2) Der Punkt, also der Fuß, bewegt sich auf unserer optimalen Rollkurve in genau demselben Winkel zu Boden, wie vom Boden weg. Dieser Winkel beträgt 90 Grad.
Wir lernen: Wir setzen den Fuß auf direktem Weg in den Boden, sodass unser Körperschwerpunkt beim Aufsetzen bereits genau über diesem Punkt steht. So vermeiden wir Bremseffekte....."
Quelle: Perfekte Lauftechnik / S. 38 / blv-verlag 2013 / Wolfgang Bunz
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Rollkurve den Fußaufsatz zu betrachten:
2) Der Punkt, also der Fuß, bewegt sich auf unserer optimalen Rollkurve in genau demselben Winkel zu Boden, wie vom Boden weg. Dieser Winkel beträgt 90 Grad.
Wir lernen: Wir setzen den Fuß auf direktem Weg in den Boden, sodass unser Körperschwerpunkt beim Aufsetzen bereits genau über diesem Punkt steht. So vermeiden wir Bremseffekte....."
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Mittwoch, 1. Januar 2014
Stunning Running 2014
I wish you a stunning Running 2014
Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer
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