Laktat, aerob und anaerob

Die körperliche Beanspruchung kann über den Parameter Laktat  (sog. Milchsäure, die NICHT den Museklkater erzeugt......aber das ist ein anderes Thema)  ziemlich genau bestimmt werden.

Grund:  Die verschiedenen „Energiebereitstellungswege“ rugen  unterschiedliche Laktatakkumulationen hervor.

Die Ruhelaktatkonzentration im Blut liegt beispielweise nüchtern bei 0.5 – 2.0 mmol/l.   ("nüchtern" bezieht sich hier auf: Nichts gegessen und nichts getrunken - also in der Regel morgens nach dem Aufstehen).

Je höher die körperliche Beanspruchung, desto höher der Energieumsatz und desto höher die Laktatakkumulation.

Das bedeutet wir bewegen uns modellhaft ausgedrückt in zwei Bereichen aerob und anaerob.

Aerob bedeutet, dass der Sauerstoffbedarf des Organismus für die Energiebereitstellung noch abgedeckt werden kann.

Anaerob bedeutet, dass man eine „Sauerstoffschuld“ eingeht.




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Lauftraining / Triathlontraining
Funktionelles Training / Core-Training
Gesundheitscoaching / Lauftherapie

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

weblog: www.aktiv-training.de/blog/