Die Rücken- und Rumpfmuskeln arbeiten in Muskelschlingen, die den Rumpf wie ein Korsett stützen und vor Verletzungen schützen und Schmerzen vorbeugen.
Grundsätzlich ist es so, dass jede größere, nicht isolierte Bewegung Ihren Ursprung im Rumpf, der Körpermitte hat.
Der Rumpf ist das Zentrum des Körpers. Der Rumpf sorgt für Stabilität bzw. sollte – spätestens nach einigen Wochen Training - für Stabilität sorgen.
Der Rumpf, die Körpermitte oder Körperzentrum /Core, ist sowohl die stabile Basis wie auch der Ort für den oder die Bewegungsimpulse.
Rumpfstabilität sorgt für eine verbesserte Verletzungsprophylaxe und verbessert insgesamt die Mobiliät. Der passive Stützapparat wird entlastet.
Die Körpermitte / Core ist das eigentliche Zentrum für die meisten Bewegungen bzw. Bewegungsmuster.
Eine adäquat auf trainierte Rumpfmuskulatur verteilt die Belastungen in Training und Alltag (Sitzen) besser. Sie stabilisiert die Wirbelsäule. Äußere Kräfte können besser aufgefangen werden.
Die großen Rumpf- und Rückenmuskeln sind vor allem zuständig für Bewegungen und für die Stützfunktion, während die kleinen tief gelegenen Muskeln (z.B m. Multifidus) die Wirbelsäule (lokal) stabilisieren.
Rumfpmuskeln müssen gezielt trainiert werden. Dies ist durch ein Ausdauertraining (alleine) nicht möglich.
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