Atmen in den Gehpausen

               Bild: Jörg Linder /  Atmen / April 2014


Liebe LAUFWELT-Teilnehmer,

in den Gehpausen immer wieder auf das (tiefe) Atmen (und zunächst auf die Ausatmung) konzentrieren.
 

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Ostern on the Run

            Bild: Jörg Linder /  April 2014


Ostern on the Run.
 

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Wann sind Laufschuhe zu wechseln?

             Bild:  Jörg Linder / April 2014



Die Frage, wann (Lauf-)Schuhe zu wechseln und neue zu besorgen sind, sei hiermit beantwortet:  Spätestens JETZT!!

 

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Durchblick

   Bild:  Jörg Linder / März 2014



Durchblick.....Auch beim Lauftraining ist es wichtig, immer den Durchblick zu bewahren.

 

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Rückentraining on the road

Läufer und Walker sind viel unterwegs. Dabei solltet ihr unterwegs immer mal wieder euren Rücken trainieren und eure Rückenmuskulatur kräftigen. 

Mit Laufen und Walken alleine ist kein ausreichendes Rückentraining möglich.

On the road geht das zum Beispiel mit dieser Rückenübung (Video von poundattack / Karla´s Fitness) / Direktlink:

https://www.youtube.com/watch?v=OlWoK7i4D14

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Positive Effekt durch Ausdauertraining

Positive Effekt  durch Ausdauertraining  sind unter anderem:


Die Herzfrequenz in Ruhe und bei Belastung sinkt

Der Blutdruck in Ruhe und bei Belastung sinkt

Der Insulinbedarf des Körpers sinkt

Das  Übergewicht-Risiko sinkt

Das Herzinfarkt-Risiko sinkt ebenfalls

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Das Herz

Bild:  Jörg Linder / Waldsportpfad Baden-Baden-Neuweier / März 2014

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Fitness-Infotainer: Wie du verhinderst fit zu werden und zu bleiben - ...

Fitness-Infotainer: Wie du verhinderst fit zu werden und zu bleiben - ...: Wie du verhinderst fit zu werden und zu bleiben - Teil 2 Da du dich ja sowieso nicht an einen Rahmen-Trainingsplan hältst, bist du wi...

Training für den Hundseck-Berglauf

             Bild:  Jörg Linder / Mehliskopf Skihang / März 2014
 
Training für den Hundseck-Berglauf (von Bühlertal bis zum Mehliskopf) Mitte Mai 2014.

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Sensomotorisches Training

 Bild:  Jörg Linder / Therapiekreisel / April 2014
 

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