Jeder kann 20 Meilen laufen

„Jeder kann 20 Meilen laufen, aber nur wenige können einen Marathon laufen.“ 

George Sheehan

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Waldsportpfad Rebland

              Bild:  Jörg Linder



Waldsportpfad Rebland


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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
web: http://www.aktiv-training.de
Personal Training: http://www.personal-training-baden-baden.blogspot.com
Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Personal Trainer: http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

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Berg-Lauftraining

               Bild:  Jörg Linder



Berg-Lauftraining


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Konstanz

              Bild:  Jörg Linder



KONSTANZ 

Lauftraining /  Personal Training


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Athletiktraining to go: Klimmzug

                Bild:  Jörg Linder



Athletiktraining to go: 

Klimmzug - So geht´s: 

Du brauchst eine Stange, etwa so hoch, wie du ausgestreckt "groß" bist. 

Wenn Du deinen Rücken zusätzlich trainierern möchtest, halte die Hände mit dem Handrücken zum Körper. 

 Desto weiter du dich nach oben ziehst, desto höher ist die Kraftentwicklung.






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Athletiktraining to go: In den Stütz springen

               Bild:  Jörg Linder

 

Athletiktraining to go: 

In den Stütz springen - So geht´s: 

Du brauchst eine Stange, etwa auf Brusthöhe oder etwas niedriger. Dann springe nach oben und halte dich etwa 5 - 10 Sekunden.






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#BundesjugendspieleNichtAbschaffen

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......modernisieren und bewegungsfreudige und engagierte Schulen und  Lehrer schadet allerdings nicht.



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Training für die Füße

Das die Füße für Läufer wichtig sind, ist klar. Spezielles (zusätzliches) Fußtraining ist daher sinnvoll. 

Dauerhaftes (Nur-)Laufen ist hier nicht ausreichend. 

Aber die "Fußfitness" ist auch zur allgemeinen Gesunderhaltung wichtig: Fitte Füße - (möglichst) ein Leben lang. - Eine sinnvolle Übung - das Wadenheben mit eigenem Körpergewicht- habe ich hier schon vorgestellt. 

Ein sinnvolles Trainingstool ist darüberhinaus das Theraband oder jedes andere ähnliche Gummi- und Fitnessband.

Siehe hier:


Fußtraining mit Theraband - hier zwei Trainingsvideos (englisch):
  
1) Foot Exercises with Thera Band:

https://www.youtube.com/watch?v=fL5feWVqqPY&list=PLEhytwy1J4lYJYT3fupHdsTfDHS8_4VzC



2)Foot Arch Strengthening Exercises

https://www.youtube.com/watch?v=Wa3k5b9kNAM&list=PLEhytwy1J4lYJYT3fupHdsTfDHS8_4VzC&index=11

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Kettlebell für Einsteiger: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kettlebell für Fortgeschrittene: http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

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