Durch ein regelmäßig
durchgeführtes (aerobes) Ausdauertraining kommt es zu Anpassungen unterschiedlicher Organe.
Eine große Rolle spielt dabei die
maximale Sauerstoffaufnahme (= Kriterium für eine "gute"
Ausdauer).
Bei und während sportlichen Belastungen steigt der Sauerstoffbedarf
des Körpers an.
Um den Sauerstoffbedarf abzudecken wird das
Herzminutenvolumen (HMV) erhöht.
Dies geschieht durch eine
Steigerung der Herzfrequenz und des Schlagvolumens.
Durch regelmäßiges
Training wird der Herzmuskel kräftiger.
Das führt zu einer Erhöhung des Schlagvolumens und die Herzfrequenz sinkt (bei gleicher Belastung): Es kann bis zu einer Reduzierung der
Ruheherzfrequenz um 15 Schläge pro Minute kommen.
Bei
Ausdauersportlern kann es durch jahrelanges intensives Ausdauertraining
zu einer Sportherzausbildung kommen.
Bei einem Sportherz sind alle vier
Herzhöhlen vergrößert. Die Herzmuskulatur ist zusätzlich deutlich dicker und dadurch leistungsfähiger.
---
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben! (auf Anfrage!)
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Aktiv-Training: https://aktiv-
