You did it!!!

                   Bild:  Jörg Linder



You did it!!!  

Congratulations dem aktuellen LAUFWELT-Laufkurs !!! (März bis Mai 2019)

Ihr habt es geschafft!!!!



-----------

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

 ------------- 

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner / Woche 8 / 07.05.2019

Trainingsplaung / Weiterführendes Lauftraining / Allgemeines Schema:

a) etwa 2 – 3 mal pro Woche Laufen (in 14 Tagen = 5 Einheiten)

b) (Gesamt-)Trainings-Dauer / Gesamt: 30 – 60 Minuten; dabei Dauer reines Lauftraining: 20 – 45 Minuten

c) Größtenteils Laufen mit Gehpausen (geplant) – z.B.: 4 mal 10 Minuten; 4 Mal 12 Minuten; 3 mal 15 Minuten; oder 2 mal 20 Minuten…..

d) etwa 1 mal in 14 Tagen: Dauerlauf (ca. 25 – 45 / 50 Minuten am Stück – locker / leicht)

e) ab und zu Steigerungsläufe über 60 – 80m ins Training einbauen (1 mal in 14 Tagen)

f) jeweils 3 – 4 Übungen aus dem Lauf-ABC oder Koordinationsleiter-ähnlich „einstreuen“

g) Training für die Hüftmobilität nicht vergessen und / oder bei Punkt f) entsprechend einbauen

Laufen: 3 mal 11 Minuten / 90 Sek. Gehpause / 2 Steigerungsläufe im Anschluss

---

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de