Dienstag, 27. Oktober 2015

Laufschule: Fuß- und Sprunggelenke und Rückwärtslauf


Laufschule:  Fuß- und Sprunggelenke mobilisieren und beweglich machen:

Video / Direktlink / von Gerald Demolsky: 

https://www.youtube.com/watch?v=fcCtyw1ujWA

 
Laufschule:  Rückwärtslauf

Video / Direktlink / von Gerald Demolsky: 

https://www.youtube.com/watch?v=zELYXmij76U



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 Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 – 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto für 6 Stunden

Trainingsort: Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt). Indoor und Outdoor.

Nur im genannten Zeitraum. Für Neukunden.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag – Samstag / 06.00 – 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

Mehr Infos:

https://personaltrainingbadenbaden.wordpress.com/2015/10/12/personal-training-oder-training-fuer-2-personen/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
web: http://www.aktiv-training.de
Wordpress: http://www.aktivtraining.wordpress.com
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

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Montag, 26. Oktober 2015

Why squatting is good for you / 4 reasons

- Squats prevent injuries

Most injuries are caused due to weak muscles and soft ligaments and tendons. 
Squats improve flexibility and balance which simultaneously strengthens your ankles​, knees, ​hips​ and your lower back​. 

- Squats help obtain and maintain mobility

They promote balance and improves communication between your brain and your muscles.

 - Squats are a multi-body workout 

Squats work the entire body.

 - Squats are a functional exercise

Squats strengthen your body and in the same time they are making it moving more efficiently.





------------------  Lauftraining / Personal Running

- Personal Training oder Training für 2 Personen -

Trainingsinhalte Personal-Running:

Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)

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Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto  für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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Training für 2 Personen

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Neuweier

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 








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Donnerstag, 22. Oktober 2015

Fat loss / Weight loss through running

If you want to burn fat  (better said:  a lot of fat) through running you have to run slowly and for a long time.

If you want to burn calories in order to lose weight (maybe: quick) you have to run faster. And you can use some intervals. 

When you run slowly (this is good for your basic endurance) the total burn of calories is not so high, as if you run faster.

When your goal is to improve basic endurance - run slowly.

When our basic endurance is good and you are in a good running shape, then you can run faster - in order to be faster or in order to burn more calories.

Burnt calories alwas come from fat and carbohydrates  (stored in the body they are called: glykogen). 

Here is an example:

Case 1:  If you run slowly your body uses to a certain  percentage more fat - but the total amount of calories is low. (Say:  1 hour slow running is about 500 - 550 calories....depends on your body-weight, muscles etc. ). From these calories are approx. 50 - 60% fat: so you have around burnt 300 calories from your body fat and 250 calories carbohydrates.

Case 2: If you run fast your body burns a much higher total amount of calories (say:  800 - 850 calories in an hour). From these calories are approx. 40% fat: so you have  burnt around 300 calories from your body fat and 550 calories carbohydrates.

So you have burnt the same amount in fat. But you have burnt much more calories in case 2.  

And - later on - if you burn more calories then you eat (in 24 oder 48 etc. hours) you will lose weight.

 




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Lauftraining / Personal Running

- Personal Training oder Training für 2 Personen -

Trainingsinhalte Personal-Running:

Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)

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Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto  für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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Training für 2 Personen

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Neuweier

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Mittwoch, 21. Oktober 2015

Firmenfitness

              Bild:  Jörg Linder



Firmenfitness:   Training für Business-Run, Firmenlauf und Teamlauf


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Personal Fitness Training / Winter 2015/2016

- Personal Training oder Training für 2 Personen -

Personal-Fitness-Training: 

Trainingsinhalte nach Vereinbarung / in jedem Fall findet im Rahmen des ersten Termins ein Bewegungstest (Functional Movement Screen / FMS) statt (Dauer: etwa 20 - 25 Minuten)   

Infos:   

http://personal-training-baden-baden.blogspot.de/2015/10/personal-fitness-training-baden-baden.html

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 


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Sonntag, 18. Oktober 2015

More Speed


Bild:  Jörg Linder


 
Schnelligkeitstraining


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Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer
 


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
 
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Donnerstag, 15. Oktober 2015

LAUFEN?? Daumen hoch!!! Thumbs up for Running!!

Bild:  SportOnline/Nass; shows: Jörg Linder  



Laufen?? Daumen hoch!!


Karlsruhe / Marathon / 20.09.15 

Kilometer 35 / ....nicht mehr weit bis Ziel!!


Thumbs up for Running!!!!


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Lauftraining / Personal Running

- Personal Training oder Training für 2 Personen -

Trainingsinhalte Personal-Running:

Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)

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Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto  für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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Training für 2 Personen

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Neuweier

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

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Fax: 07223 / 8005271 








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Dienstag, 13. Oktober 2015

Personal Running / Personal Lauf-Training

                 Bild:  Jörg Linder



Lauftraining / Personal Running

- Personal Training oder Training für 2 Personen -

Trainingsinhalte Personal-Running:

Laufkoordinationstraining, Lauf-ABC, Barfusslaufen, Barfusstraining, Steigerungsläufe, Hügeltraining, Trailrunning, Sprungkrafttraining, einbeinige Übungen und vielseitiges Rumpfstabitraining incl. Training mit freien Gewichten und Slingtrainern (Schlingenfitness)

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Personal-Running / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden: 

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 139.- Euro brutto  für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Rebland (Neuweier, Steinbach, Varnhalt)

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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Training für 2 Personen

3er-Karte (3 Termine a jeweils 2 Stunden Personal Training / Termine nach Vereinbarung) für den Zeitraum 15.10.2015 - 31.03.2016

Preis: 99.- Euro brutto pro Person für 6 Stunden

Trainingsort:  Baden-Baden-Neuweier

Nur im genannten Zeitraum.

Dauer pro Trainingseinheit: 120 Minuten.

Terminvereinbarung grundsätzlich möglich für:

Montag - Samstag / 06.00 - 20.00 Uhr (jeweils Trainingsbeginn)

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Info / Kettlebell Personal Training / Winter2015/2016 / 3 mal Personal Training a 2 Stunden / Direktlink:

http://kettlebellblog.blogspot.de/2015/10/kettlebelltraining-personal-training.html?spref=tw




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Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 


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Montag, 12. Oktober 2015

GEDULD

"Pass dich dem Schritt der Natur an, ihr Geheimnis heißt Geduld."  
 

Ralph Waldo Emerson



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Samstag, 10. Oktober 2015

(Wenig) Zeit zum Training (??)

"Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern viel, die wir nicht nutzen."

– Seneca 

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Donnerstag, 8. Oktober 2015

Barfussläufe


Bild:  Jörg Linder



Top Training:  

Barfussläufe, Lauf-ABC und Kurzprints auf dem Rasen



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Fax: 07223 / 8005271 


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Dienstag, 6. Oktober 2015

Intervalltraining

                Bild:  Jörg Linder


 
Ruhig mal ab und an für ein flottes Intervalltraining auf die Bahn....


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Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer
 


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Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
 
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Freitag, 2. Oktober 2015

Marathonvorbereitung

              Bild:  Jörg Linder



 
Marathonvorbereitung und Marathontraining

Personal Training / Kleingruppen


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Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Dipl.-Sozialarbeiter / Sozialtherapeut / Personal Fitness Trainer
 



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Donnerstag, 1. Oktober 2015

Rudern gegen den Strom

"Lernen ist wie Rudern gegen den Strom. Sobald man aufhört, treibt man zurück."

- Benjamin Britten


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