Mobility-Run / Baden-Baden / Rebland

                      Bild:  Jörg Linder


Mobility-Run / Baden-Baden / Rebland:

Infos:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/03_26.01.17/Mobility-Run.pdf

 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Mobility-Run

Mobility-Walking und Mobility-Running 

Auch in Ihrer Firma und für Ihr Unternehmen 

In und um Baden-Baden, Offenburg, Karlsruhe und Nordschwarzwald

Infos:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/03_26.01.17/Mobility-Walking.pdf

http://www.aktiv-training.de/download/2017/03_26.01.17/Mobility-Run.pdf

 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner wieder ab 14. März 2017

LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 
ab Dienstag, 14.03.2017 in Rastatt bei und mit der LAUFWELT und Jörg Linder

Das Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 - 30 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. 

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. 

Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraftausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

Infos und Anmeldung:

http://laufwelt.de/event/lauftraining-fuer-einsteiger-und-wiederbeginner-von-null-auf-25-30-minuten-3/2017-03-14/

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Train your Core

Core-Training:

http://www.aktiv-training.de/download/2014/01_06.01.2014/Core-Training_Training-Rumpfmuskulatur_2014.pdf



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Herrenwies / Schulungsloipe

                   Bild:  Jörg Linder


Skilanglauf Nordschwarzwald

Herrenwies / Schulungsloipe




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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

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Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

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Foam-Rolling plus Mobilisationsübungen

Neben dem Ausrollen sind Mobilisationsübungen sinnvoll. 

Eine der wichtigsten Übungen überhaupt ist die Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS / thoracic spine). 

Im Rücken- und Schulterbereich wird dabei zunächst nicht gerollt, sondern die Position gehalten.

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Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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Training mit dem Foam-Roller

Foam Rolling kann regelmäßig und selbständig durchgeführt werden…..

Mögliche Herangehensweise: 

Vor dem Training – kurz und schnell. Nach dem Training: Lang und langsam.

Wichtig: Regelmäßig.

Rollen / Bewegungsrichtungen:

• Vor und zurück.
• Nach oben und unten.

Jede der folgenden Muskelgruppen ausrollen:

• Oberschenkelvorderseite
• Oberschenkelrückseite
• seitlicher Oberschenkel
• innerer Oberschenkel
• Wadenmuskulatur
• Gesäßmuskulatur
• Nacken
• seitlicher Bauch und Schultern (Unterseite)
• oberer Rücken und Schultern
• unterer Rücken (lumbal ) >>> kritisch !!! Keine Empfehlung!!  (dafür gibt es adäquate Möglichkeiten....viel Druck ausüben mit der Rolle zählt nicht dazu....)

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Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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Volkslauf – Rund um das Mercedes-Benz Werk Rastatt

27. Internationaler Volkslauf – Rund um das Mercedes-Benz Werk Rastatt

http://laufwelt.de/events/27-internationaler-volkslauf-rund-um-das-mercedes-benz-werk-rastatt/

 Am 5. März 2017 geht es wieder „Rund ums Benz“

Die Teilnehmer können sich zwischen einem Halbmarathon oder einem 10-Kilometerlauf entscheiden. Außerdem findet für die kleinen Starter der Jahrgänge 2006 bis 2011 ein 1-km Schülerlauf statt.

https://volkslauf-rastatt.com/


 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

 

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Lauftraining Baden-Baden / Lichtentaler Allee

Samstag, 21.01.2017 

Treffpunkt: Tennis-Club Rot-Weiß / Lichtentaler Allee

11.30 Uhr / Dauer:  bis zu 60 Minuten



 
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Das Glück

„Das Glück kommt zu denen, die lachen.“ 

 - Japanische Weisheit
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Kraftausdauertraining

                Bild:  Jörg Linder


Kraftausdauertraining - a must have for runners.

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Lauftraining Baden-Baden

Heute, Samstag, 14.01.2017 

Treffpunkt: Tennis-Club Rot-Weiß / Lichtentaler Allee

11.30 Uhr / Dauer:  bis zu 60 Minuten



 
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To get to the finish line

„To get to the finish line, you’ll have to try lots of different paths.“

  (Amby Burfoot)
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RP5-Running

                 Bild:  Jörg Linder


 
R = Run 
P = Push-Ups

5 = Every 5 Minutes 5 (10) Push-Ups




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Versuche besser zu sein als du selbst

„Versuche nicht besser zu sein als deine Zeitgenossen oder Vorgänger. 
Versuche besser zu sein als du selbst.“

 (William Faulkner)


 
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Personal Marathon-Training 2017

               Bild:  Jörg Linder


Personal Marathon-Training 2017 

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Was sind Faszien?

- Was ist ein Foam-Roller?

- Was sind Faszien?

- Faszientraining

Infos hier:  

http://www.aktiv-training.de/angebote_faszientraining.html

Hier mehr zur Praxis und zu Anwendungsmöglichkeiten:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/05_31.05.16/Faszientraining_Praxis.pdf

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Nordic Fitness-Training

             Bild:  Jörg Linder

Personal-Nordic Fitness-Training


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Getting better

"Wer aufhört besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein." 

Philip Rosenthal

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Schlingentraining

               Bild:  Jörg Linder



Ein Schlingentraining  ermöglicht ein effektives funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht.

Es verbessert die  Rumpfstabilität und dient als Verletzungsprophylaxe. 
Das Training ist in- und outdoor möglich und kann mit anderen Trainingsformen sehr gut kombiniert werden.

Das Intensitäts-Level der Übungen wird durch die Schwerkraft und die Fußposition und Handposition bestimmt, und kann daher immer individuell angepasst werden.

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Gute Vorsätze

Der Weg zur Hölle ist mit guten Vorsätzen gepflastert, so heißt es. 

Daher:  Machen gute VorsätzeSinn? Oder lass´einfach mal vorsätzlich die Vorsätze weg. 

Wie wäre es stattdessen mit Weiterentwicklung?

Aber letzten Endes ist es doch so:

"Es gibt bereits alle guten Vorsätze, wir brauchen sie nur noch anzuwenden." 

– Blaise Pascal

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Viel Glück

                  Bild:  Jörg Linder



Viel Glück für 2017

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