Donnerstag, 23. Februar 2012

Training im Büro

Der Kollege oder die Kollegin ist nicht im Büro? Oder der Kollege oder die Kollegin macht mit? - Dann auf zum Büro-Kurz-Training:


Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=df37x4shE1Q



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitscoaching / Lauftherapie



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
 
 
Dieses Blog erreichen Sie unter:  http://lauftherapie.blogspot.com
 
 
 

Aufwärmen: Sprung- und Fußgelenk



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ptywQ5wbuq0&feature=related


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitscoaching / Lauftherapie



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
 
 
Dieses Blog erreichen Sie unter:  http://lauftherapie.blogspot.com
 
 
 
 

Gesundheitsförderung gab´s schon in der DDR.....


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=ZcYJbEiUxVM&feature=player_embedded


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitscoaching / Lauftherapie



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
 
 
Dieses Blog erreichen Sie unter:  http://lauftherapie.blogspot.com
 
 
 
 

Übung zur Fußkräftigung und zur Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit



Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=WrPdRLgG3S0&feature=related

Übung zur Fußkräftigung und zur Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit - geht natürlich auch in Schuhen, ist barfuß allerdings effektiver.


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
 
 
Dieses Blog erreichen Sie unter:  http://lauftherapie.blogspot.com
 
 
 
 

Laufökonomie - Teil 7 - Horizontale Sprünge


Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=YWZAN-3J4r8&feature=related

Horizontale Sprünge - ab 0:05 Min. gehen weiter als die normalen Squat Jumps

Horizontale reaktive Sprünge - ab 0:17 Minute - Betonung auf reaktiv - die Landung ist sicher, aber der Bodenkontakt ist so kurz wie möglich.



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
 
 
Dieses Blog erreichen Sie unter:  http://lauftherapie.blogspot.com
 
 
 
 
 

Freitag, 17. Februar 2012

Entwicklung grundlegender Bewegungsmuster


Video von:  http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D9Ko7U1pLlg

Zur motortischen Entwickung und Entwicklung grundlegender Bewegungsmuster empfehle ich das gezeigte Video.

Dort wird sehr schön im Zeitraffer die motorische Entwicklung dokumentiert.

Was hat Baby Liv mit dem Laufen zu tun?

Kurz gesagt:  Sehr viel.

Laufen und Gehen sind ebenfalls grundlegende Bewegungsmuster, die sich auf der Basis von Rollen, Drehen, Krabbeln, Aufstehen und sich "gegen die Schwerkraft bewegen" bzw. die Schwerkraft nutzen,  entwickeln. 

Alle koordinativen und motorischen Fähigkeiten finden immer im Zusammenwirken zwischen Sinneosorganen, Skelettmuskulatur und Zentralem Nervensystem statt.

Der Mensch lernt im Laufe seines Lebens (wie auch Baby Liv) die Bewegungsimpulse aufeinander abzustimmen (zeitlich; Umfang und in der Stärke des Krafteinsatzes.) 

Koordinative und motorische Fähigkeiten bestimmen die Leistung (hier: Laufen) dabei nicht isoliert, sondern stehen immer in eimem Zusammenhang zu einander.

Koordinative und motorische Fähigkeiten sind nicht angeboren - sie werden erlernt und weiterentwickelt. Dies ist jederzeit möglich und notwendig  (auch wenn es ein "goldenes motorisches Lernalter" vom ca. 8. - ca. 12. Lebensjahr gibt).

Wenn motorischen und koordinative Fähigkeiten nicht erlernt werden könnten, könnte kein Erwachsener Auto fahren oder Golf spielen lernen. Oder eben:  Laufen lernen.



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / BGM / Gesundheitsförderung / BGF
Vibrationstraining / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
0 Kommentare


  













  

Dienstag, 14. Februar 2012

Kein Lauftraining am Schmutzigen Donnerstag, 16.02.2012



In der närrischen Woche bleibt das Lauftraining LA-Running am Schmutzigen Donnerstag, 16.02.2012 (uffbasst uff die Krawatt) geschlossen.

See you next week, wenn alles vorbei ist und zwar am Donnerstag, 23.02.2012 - 18.30 Uhr.

Bis dahin! HELAU etc.

Jörg  




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  – www.aktiv-training.de

Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsförderung / BGM / BGF
Lauftherapie / Gesundheitsoaching
Vibrationstraining / Trailrunning  
Funktionelles Training/ Mein erster Triathlon


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com


Fragen? Infos?
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Tel.: 07223 / 8004699 
Mobil: 0177 / 4977232

Montag, 13. Februar 2012

Wie viel Sport ist gesund? - Sport als Prävention

  • An der Heilkraft von regelmäßiger Bewegung besteht kein Zweifel. 
  • Regelmäßiger moderater Sport ist gesund und in seiner Wirkung mit medikamentöser Therapie vergleichbar. Das ist durch viele wissenschaftliche Studien "Evidenz basiert".
  • Schon ein Energieverbrauch ab 2000 kcal pro Woche durch Bewegung führt zu signifikanter gesundheitlicher Verbesserung: 
  • Mit Sport kann Arterienverkalkung und somit der Gefahr von Herzkreislauferkrankungen, der Todesursache Nr. 1, wirksam begegnet werden. Auch die Wahrscheinlichkeit an Diabetes zu erkranken, kann um 50 Prozent gesenkt werden, bei Krebs immerhin um rund 40 Prozent. 
  • Das Immunnsystem profitiert nachgewiesenermaßen ebenfalls. 
Aber nicht nur unser Organismus profitiert. 
  • Ebenfalls wissenschaftlich untermauert ist das von Ausdauersportlern erlebte "feeling better"-Phänomen. 

 (vgl. Verband der Lauftherapeuten e.V. - http://www.lauftherapie-vdl.de )

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  – www.aktiv-training.de
 
Personal Training / Kleingruppentraining

Gesundheitsmanagement / Gesundheitsförderung / BGM / BGF
Lauftherapie / Gesundheitsoaching
Vibrationstraining / Trailrunning  
Funktionelles Training/ Mein erster Triathlon

Trailrunning / Hiking / Speedhiking / Schwimmen / Skilanglauf – Kleingruppen und Personal Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com


Fragen? Infos?
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Tel.: 07223 / 8004699 
Mobil: 0177 / 4977232

Sonntag, 12. Februar 2012

Gesundheitsförderung / Prävention

Der Begriff Gesundheitsförderung  entwickelte sich aus den gesundheitspolitischen Debatten der Weltgesundheitsorganisation (WHO), in die neben bevölkerungsmedizinischen auch ökonomische, politische, kulturelle und soziale Impulse eingingen.

 Grafik von: http://www.inqa.de/Inqa/Redaktion/Zentralredaktion/Bilder/Keyvisuals/gesundheitsfoerderung,property=bild,bereich=inqa,sprache=de,height=124.jpg


Bei der Diskussion über Umsetzungsstrategien des Gesundheitsbegriffs wurde bei einer Konferenz in Ottawa (WHO 1986) das Konzept «Gesundheitsförderung» etabliert.


Im Unterschied zur (Krankheits-)Prävention mit ihrer im Vordergrund stehenden Vermeidungsstrategie geht es bei der Gesundheitsförderung um eine Promotionsstrategie (Health-Promotion), bei der Menschen durch die Verbesserung ihrer Lebensbedingungen eine Stärkung der gesundheitlichen Entfaltungsmöglichkeiten erfahren sollen.

Gesundheitsförderung bezeichnet alle Handlungen, die der Stärkung von individuellen Fähigkeiten der Lebensbewältigung dienen.

Das Eingreifen (Intervenieren) richtet sich auf die Verbesserung der ökonomischen, kulturellen, sozialen, bildungsmäßigen und hygienischen Bedingungen der Lebensgestaltung der Bevölkerung.

Gemeinsames Ziel der beiden Interventionsformen «Krankheitsprävention» und «Gesundheitsförderung» ist, einen sowohl individuellen als auch kollektiven Gesundheitsgewinn zu erzielen – einmal durch das Zurückdrängen von Risiken für Krankheiten, zum anderen durch die
Förderung von gesundheitlichen Ressourcen.

(vgl. Einführung: Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung / Klaus Hurrelmann, Theodor Klotz und Jochen Haisch / online im internet - Zugriff 12.02.2012)

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  – www.aktiv-training.de
 
Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsförderung / BGM / BGF
Lauftherapie / Gesundheitsoaching
Vibrationstraining / Trailrunning  
Funktionelles Training/ Mein erster Triathlon

Trailrunning / Hiking / Speedhiking / Schwimmen / Skilanglauf – Kleingruppen und Personal Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com


Fragen? Infos?
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Tel.: 07223 / 8004699 
Mobil: 0177 / 4977232

Ausdauertraining für ein starkes Immunsystem

Regelmäßiges Ausdauertraining -zum Beispiel Joggen und (Nordic-) Walking an der frischen Luft
oder alternativ Indoor-Training am Radergometer, auf dem Crosstrainer oder Laufband bzw. mit
einem Rudergerät -mobilisiert die körpereigene Immunabwehr.

Das hilft, infektfrei auch durch besonders „gefährliche“ Jahreszeiten zu kommen und so gesund ins kommende Frühjahr zu starten.

Wichtig ist dabei, wie bei jeder Form des körperlichen Trainings, eine individuell angepasste
Intensität. Ausdauertraining von moderater Intensität und moderatem Umfang stärkt die
Immunabwehr und verbessert die Funktion bestimmter Immunzellen (natürliche Killerzellen,
Lymphozyten und Fresszellen).

Dieser Effekt führt dazu, dass nachgewiesenermaßen die Infektrate der oberen Atemwege, vermutlich aber auch die allgemeine Infektanfälligkeit, gesenkt wird.

Besonders Menschen,die über eine erhöhte Infektanfälligkeit klagen, profitieren daher besonders von einem regelmäßigen,moderat intensiven Ausdauertraining.

Ein zu intensives, zu umfangreiches und erschöpfendes Ausdauertraining mit nicht ausreichenden Erholungsphasen bewirkt allerdings Gegenteiliges.

Es kann das Immunsystem vorrübergehend schwächen und unter anderem die
Infektanfälligkeit erhöhen.

(vgl.: Markus Wanjek / Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement)



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  – www.aktiv-training.de



Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsförderung / BGM / BGF
Lauftherapie / Gesundheitsoaching
Vibrationstraining / Trailrunning  
Funktionelles Training/ Mein erster Triathlon

Trailrunning / Hiking / Speedhiking / Schwimmen / Skilanglauf – Kleingruppen und Personal Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232

Wordpress: www.aktivtraining.wordpress.com



Fragen? Infos?
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Tel.: 07223 / 8004699 
Mobil: 0177 / 4977232

Mittwoch, 8. Februar 2012

Laufökonomie - Teil 6 - Countermovementjumps

Hier im Video Countermovementjumps - der Kollege springt hier mit Armeinsatz:



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=aCgyNYtd--E&feature=related

Wir nutzen die Countermovementjumps in der Praxis OHNE Armeinsatz - analog folgendem Video:



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=d11Hg76IWuU&feature=related


Und direkt nach der Landung erfolgt wieder der Absprung - analog folgendem Video:



Video von: http://www.youtube.com/watch?v=QlGAa6ItnXY&feature=related


Demgegenüber setzen wir beim Squat-Jump weiterhin die Arme ein und springen mehr horizontal als vertikal.

Zur Theorie bitte die Blogeinträge zur Laufökonomie lesen.

Warming-Up und Seilspringen als Basistraining nicht vergessen!


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  – www.aktiv-training.de


Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsförderung / BGM / BGF
Lauftherapie / Gesundheitsoaching
Vibrationstraining / Trailrunning  
Funktionelles Training/ Mein erster Triathlon

Trailrunning / Hiking / Speedhiking / Schwimmen / Skilanglauf – Kleingruppen und Personal Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232

Fragen? Infos?
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Tel.: 07223 / 8004699 
Mobil: 0177 / 4977232

Sonntag, 5. Februar 2012

Laufökonomie - Teil 5

Jetzt zur Praxis:

Konkret ist die Laufökonomie - auch für ausdauernde Langstreckenläufer - trainierbar und zwar mit den gleichen Metoden wie auch der Kurz- und Mittelstrecke. Dies sind vor allem sog. Drop-Jumps und Sprungläufe.

Ein Drop-Jump ist etwa schon von einer Treppenstufe möglich. Charakteristisch für den Drop-Jump ist, das man direkt nach der Landung ein Stück weiterspringt. Das soll so direkt und schnell wie möglich passieren (neudeutsch: zeitnah); also quasi nahtlos. Die Bodenkontaktzeit soll so kurz wie möglich sein. - Zusätzlich zum Einsatz kommen sog. Countermovementjumps.

Sprungläufe sind evtl aus der Leichtathletik bekannt und sind für Läufer, die das noch nie gemacht haben ein anspruchsvolles Training. Süprungläufe werden im Erwachsenenalter  idealerweise langfristig vorbereitet. (s.u.)

Countermovementjumps sind Sprünge aus dem Stand in die Höhe: Hände sind an den Hüften - nach Absrpung, während der Phase in der Luft und bei der anschließenden Landung zweigen die Füße immer Richtung Boden  (Plantarflexion; Füße = Fußsohlenseitig). Die Landung erfogt entsprechend auf dem Vorfuß, dann Mittelfuß, dann Ferse.      

Es versteht sich von selbst, dass diese Übungen entsprechend vorbereitet und auch langfristig entsprechend in das Training eingebaut werden sollten.

Ein ideales Basis- und Vorbereitungstraining dafür sind Seilspringen und sog. Squat-Jumps: Man springt mit beiden Beinen aus dem Stand eine gewisse Weite  (auch Höhe wäre denkbar; laufspezifisch ist jedoch die Weite interessanter). Man landet sicher (tendenziell auf dem ganzen Fuß). Und holt dann mit den Armen erneut Schwung. Hier konzentriert sich der Trainierende praktisch auf den Absprung. - Beim Drop-Jumps konzentriert er / sie sich dagegen auf die extrem kurze Bodenkontaktzeit.

Weitere Übungen des Basistrainings / Vorbereitungstrainings sind Übungen wie der Hopserlauf und der Preller.
 
Ziel des Trainings ist  - wie schon beschrieben in den Blogeinträgen zuvor - dass die Elastizität der Sehne und die maximale Kraftgenerierungsfähigkeit der Muskel-Sehnen-Einheiten der Füße trainiert wird und so eine eine höhere maximale kontraktile Kapazität und eine höhere Sehnensteifigkeit erreicht wird. (vgl auch Steigerung der Laufökonomie durch trainingsinduzierte Modifikation der mechanischen Eigenschaften der Muskel-Sehnen-Einheit des Trizeps Surae / Adamantios Arampatzis / Universität Berlin).




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  – www.aktiv-training.de



Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsförderung / BGM / BGF
Lauftherapie / Gesundheitsoaching
Vibrationstraining / Trailrunning  
Funktionelles Training/ Mein erster Triathlon

Trailrunning / Hiking / Speedhiking / Schwimmen / Skilanglauf – Kleingruppen und Personal Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232

 
 
Fragen? Infos?
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Tel.: 07223 / 8004699 
Mobil: 0177 / 4977232

Samstag, 4. Februar 2012

Freitag, 3. Februar 2012

Gesundheit im Büro

Grundsätzlich werden Bildschirmarbeitsplätze als belastungsarme Arbeitsplätze eingestuft, wenngleich durch Bewegungsmangel oder Vorschädigungen Beschwerden im Bereich des Bewegungsapparates ausgelöst oder verschlimmert werden können.

Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule bei Tätigkeiten am Bildschirmarbeitsplatz  werden durch folgende Faktoren begünstigt:


Ungünstige Körperhaltung

Einseitige statische Belastung durch Bewegungsmangel

Unzureichende Arbeitsmittel

Unzureichende Arbeitsorganisation

Betroffen sind in erster Linie die Halswirbelsäule mit Beschwerden im SchulterArm-Bereich und die Lendenwirbelsäule.

Da der Bewegungsapparat grundsätzlich örtliche Belastungen durch eine Reihe von Ausgleichsmaßnahmen kompensiert, können Beschwerden auch in anderen Körperregionen auftreten als dort, wo die Belastung einwirkt.


Eine durch Bewegungsmangel schwache Muskulatur der Beschäftigten kann muskuläre Verspannungen und Schmerzen begünstigen.

Umfangreiche Untersuchungen haben gezeigt, dass sitzende Tätigkeiten grundsätzlich nicht
häufiger mit Rückenbeschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule verbunden sind als andere Tätigkeiten. Rückenbeschwerden sind also nichts Spezifisches an Bildschirmarbeitsplätzen, sondern kommen in allen Berufsgruppen vor.
 
Am Bildschirmarbeitsplatz sind nachgewiesene Risikofaktoren für das Auftreten solcher Beschwerden psychosoziale Belastungen, fehlende Arbeitszufriedenheit, monotone Arbeitsinhalte, ergonomische Arbeitsplatzdefizite sowie außerberufliche Faktoren.
 
Grundsätzlich ist es empfehlenswert, ein Bewegungstraining durchzuführen, dessen Hauptziel es ist, die durch Bewegungsmangel entstandenen Trainingsdefizite auszugleichen.

Sog. Muskuläre Dysbalancen können auf diese Weise beseitigt werden, was zu einer Beschwerdereduktion und Belastungsoptimierung bei den Beschäftigten führt.


Eine Reihe von Untersuchungen von bereits erfolgreich etablierten Trainingskonzepten
konnte die positiven Effekte auf die Beschäftigten an Bildschirmarbeitsplätzen sehr gut nachweisen.

Massagen setzen demgegenüber nicht ursächlich an den Bedingungen für die Entstehung von Muskelverspannungen an, sondern lindern lediglich kurzfristig die Symptome.

Zur Prävention von Beschwerden und Erkrankungen des Bewegungsapparates durch einseitige
körperliche Arbeitsbelastungen sollte außerdem versucht werden, die Arbeitsabläufe abwechslungsreich im Sinne einer Mischarbeit zu gestalten und somit auch einer immer weiter zunehmenden Bewegungsarmut am Arbeitsplatz entgegenzuwirken.

(vgl.: Gesundheit im Büro - Fragen und Antworten - VBG-Fachinformation BGI 5018 - VBG – Ihre gesetzliche Unfallversicherung)


JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  – www.aktiv-training.de



Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsförderung / BGM / BGF
Lauftherapie / Gesundheitsoaching
Vibrationstraining / Trailrunning  
Funktionelles Training/ Mein erster Triathlon

Trailrunning / Hiking / Speedhiking / Schwimmen / Skilanglauf – Kleingruppen und Personal Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232

 
 
Fragen? Infos?
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Tel.: 07223 / 8004699 
Mobil: 0177 / 4977232

Wirkungen eines regelmäßigen Lauftrainings

Hier stelle ich einige Wirkungen und Auswirkungen eines regelmäßigen Lauf- und Ausdauertrainings vor.


Größere Herzleistung:  Es kommt zu einer Anpassung der Herzfrequenz und zu einer verbesserten Herzauswurfleistung.
Grafik von: http://images2.fitforfun.de/img/gen/y/q/HByqMwoc_Pxgen_rc_Ax366,244x366+24+0.jpg


Immunsystem:  Training UND Regeneration verbessert das Immunsystem  (Betoung auf: UND)

 Grafik von: http://images2.fitforfun.de/img/gen/H/b/HBHbrSvf_Pxgen_rc_Ax366,244x366+24+0.jpg

Gehirn:  Die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert sich:

Grafik von: http://images2.fitforfun.de/img/gen/S/X/HBSX0EL9_Pxgen_rc_Ax366,244x366+24+0.jpg




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING  – www.aktiv-training.de


Personal Training / Kleingruppentraining
Gesundheitsmanagement / Gesundheitsförderung / BGM / BGF
Lauftherapie / Gesundheitsoaching
Vibrationstraining / Trailrunning  
Funktionelles Training/ Mein erster Triathlon

Trailrunning / Hiking / Speedhiking / Schwimmen / Skilanglauf – Kleingruppen und Personal Training

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232

 
 
Fragen? Infos?
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Tel.: 07223 / 8004699 
Mobil: 0177 / 4977232