Zeit für das Glück

Die Zeit für das Glück ist heute, nicht morgen.

- Jochen Klepper

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Running Hack No. 34 - Kleine Sprünge

Running Hack No. 34 - Kleine Sprünge

Nutze nebem dem Hopserlauf weitere kleine einbeinige Sprünge für den  Fußaufsatz und den Abruck.  

Und trainiere so auch deinen hinteren Oberschenkel.

Hier ein paar Beispiele:

- 2 mal li - 2mal re - 2mal li - ....(bis zu 6 mal 2 Sprünge)

- 3 mal li - 3mal re - 3mal li - ....(bis zu 6 mal 2 Sprünge)

- das gleiche leicht seitlich versetzt neben einer Linie auf dem Boden: 2 / 3 mal li auf der linken Seite der Linie und 2 / 3 mal rechts auf der rechten Seite der Linie

- Kleine Sprünge in jeweils 2 / 3 hintereinander gelegte Turnreifen 
 


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Differenzielles Bewegungslernen - Part 7 – Rückwärts laufen mit zwei Jonglierbällen

Differenzielles Bewegungslernen - Übungsbeispiele  - Lauftraining für Fortgeschrittene - Part 7 – Rückwärts laufen mit und ohne Slalom und 2 Jonglierbällen:

• Mit Jonglierbällen:

• rückwärts Laufen – mit 2 Jonglierbällen – Hände parallel - hochwerfen und fangen
  
  
• rückwärts Laufen – mit 2 Jonglierbällen – Hände über Kreuz - hochwerfen und fangen
• 
  
• rückwärts Slalom laufen um Pylonen - vorwärts - mit 2 Jonglierbällen – Hände parallel - hochwerfen und fangen
  
  
• rückwärts Slalom laufen um Pylonen - vorwärts - mit 2 Jonglierbällen – Hände über Kreuz - hochwerfen und fangen

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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

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Mobil: 0177 / 4977232

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Running Hack No. 33: Cooles Winter-Running

Running Hack No. 33: Winter-Running

Sport und Laufen im Freien mitten im Winter ist GUT: 

In kühler Umgebung werden Immunzellen aktiviert.

De Betonung liegt hier auf KÜHL. 

Kalt wäre auch noch GUT, aber sehr kalt oder eiskalt - vor allem in Verbindung mit Wind - wäre dann wieder kontraproduktiv.

 
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Nimm dir Zeit

    Nimm Dir Zeit zum Träumen,

das ist der Weg zu den Sternen.
Nimm Dir Zeit zum Nachdenken,
das ist die Quelle der Klarheit.
Nimm Dir Zeit zum Lachen,
das ist die Musik der Seele.
Nimm Dir Zeit zum Leben,
das ist der Reichtum des Lebens.
Nimm Dir Zeit zum Freundlichsein,
das ist das Tor zum Glück.

Irischer Segenswunsch

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(Weiter-)Lauftraining / Rastatt / Schloss Favorite

(Weiter-)Lauftraining für Fortgeschrittene

Sechste Woche / Sechste gemeinsame Trainingseinheit / Bonustermin - free of charge:

Morgen - Dienstag, 11.12.2018 - 18.00Uhr 

Rastatt / Schloss Favorite

Treffpunkt:  Busparkplatz

Stirnlampe / Hirnbirn = hilfreich

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Running Hack No. 32: Lauf- und Wurftraining / Kräftigung

Running Hack No. 32: 

Paarweises Lauf- und Wurftraining / Kräftigung / Kraftausdauer

Materialbedarf: 
Ein Medizinball / relativ leicht:  0,8kg - 1,5kg

Es ist mal wieder an der Zeit, etwas für deine Kräftigung und Kraftausdauer zu tun. 

Laufe zu zweit (oder zu mehreren) im seitlchen Abstand von 5 - 10 m.

Werft und stoßt euch den Medizinball gegenseitig zu: Bodenpass, beidarmiger Einwurf, Drehwurf, Brustpass - alles erlaubt. 

Idealerweise lässt sich das auf einem Sportplatz, Fußballplatz oder einer Halle trainieren. Aber grundsätzlich ist es auch auf vielen Forstwegen möglich.

Laufarten: vorwärts - rückwärts - seitwärts

Dauer: 10 - 20 Minuten.



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Running Hack No. 31: Laufe und gehe rückwärts

Running Hack No. 31: Laufe und gehe rückwärts

Passend zu Hack No.30

Laufe und gehe immer mal wieder rückwärts.

Für 10m, für 40m, für 100m.

Das trainiert deine Sinne, deine Füße und Fußgelenke, deine Waden und deine hintere Oberschenkelmuskulatur. 


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Differenzielles Bewegungslernen - Übungsbeispiele Part 6 – Seitwärts laufen mit 2 Jonglierbällen

Differenzielles Bewegungslernen - Übungsbeispiele  - Lauftraining für Fortgeschrittene - Part 6 – Seitwärts laufen mit und ohne Slalom und 2 Jonglierbällen:

• Mit Jonglierbällen:

• Seitwärts Laufen – mit 2 Jonglierbällen – Hände parallel - hochwerfen und fangen
  
  
• Seitwärts Laufen – mit 2 Jonglierbällen – Hände über Kreuz - hochwerfen und fangen
  
  

• Seitlich Slalom laufen um Pylonen - mit 2 Jonglierbällen – Hände parallel - hochwerfen und fangen
  
  
• Seitlich Slalom laufen um Pylonen - vorwärts - mit 2 Jonglierbällen – Hände über Kreuz - hochwerfen und fangen

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Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

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Lauftraining für Fortgeschrittene / Rastatt / Schloss Favorite

Lauftraining für Fortgeschrittene

Fünfte  Woche / Fünfte gemeinsame Trainingseinheit:

Morgen - Dienstag, 04.12.2018 - 18.00Uhr 

Rastatt / Schloss Favorite

Treffpunkt:  Busparkplatz

Stirnlampe / Hirnbirn = hilfreich

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