Paarweises Lauf- und Wurftraining / Kräftigung / Kraftausdauer
Materialbedarf:
Ein Medizinball / relativ leicht: 0,8kg - 1,5kg
Es ist mal wieder an der Zeit, etwas für deine Kräftigung und Kraftausdauer zu tun.
Laufe zu zweit (oder zu mehreren) im seitlchen Abstand von 5 - 10 m.
Werft und stoßt euch den Medizinball gegenseitig zu: Bodenpass, beidarmiger Einwurf, Drehwurf, Brustpass - alles erlaubt.
Idealerweise lässt sich das auf einem Sportplatz, Fußballplatz oder einer Halle trainieren. Aber grundsätzlich ist es auch auf vielen Forstwegen möglich.
Laufarten: vorwärts - rückwärts - seitwärts
Dauer: 10 - 20 Minuten.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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