Running Hack 19 - Plyometrics

Running Hack No. 19 -Nutze plyometrische Übungen

Während einem plyometrischen Training nutzt du schnelle, dynamsiche und explsosive Übungen wie Sprünge, Richtungs- und Tempowechsel. 

Dadurch verbesserst du die Belastbarkeit deiner Faszien und deines Bindegewebes - beide (und somit du selbst) werden etwas geschmeidiger und elastischer.

Zusätzlich verbesserst du deine Reiz-Leitungsgeschwindigkeit, deine Effizienz und deine (Reaktions-)Schnelligkeit.    

Einsteiger machen Plyometrics einmal in der Woche, Fortgeschrittene zweimal in der Woche und ambitionierte Läufer, Leichtathleten und Triathleten zwei- bis dreimal in der Woche (Dauer:  etwa 10 Minuten - nach dem Warming-Up in relativ ausgeruhtem Zustand)



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Ein "Hack / Lifehack" ist ein "Kniff". Analog sind die Running Hacks "Kniffe" und Kurzformeln für dein Lauftraining!  
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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