Diese Trainingsform heisst in ihrem Ursprungsland Schweden "Fartlek",
was frei übersetzt "Spiel mit der Laufgeschwindigkeit" bedeutet.......
Das Fahrtspiel führst du am besten auf einem leicht profilierten Gelände durch.
Diese Trainingsform ist eigentlich ein ruhiger bis mittlerer
Dauerlauf, in welchem man zwischendurch kurze Strecken in höherem Tempo
absolviert. Ein Fahrtspiel wird nicht geplant, sondern orientiert sich
nach eigenem
Belastungsempfinden und am Profil der Strecke. .......
Steigungen läufst du beinahe im Maximaltempo, wenn du dazu Lust hast.
Danach folgt wieder ein Abschnitt mit lockerer Intensität und so weiter.
Am Schluss der Fahrtspiel-Einheit solltest du auf keinen Fall
ausgelaugt sein, sondern noch eine Einheit anhängen können. Aus diesem
Grund solltest du nicht mehr als eine Stunde unterwegs sein.........
Dein Körper lernt, auf die wechselnden Belastungsintensitäten zu
reagieren und sich anzupassen. Die Pausen (lockeres Laufen) solltest so
wählen, dass du auch die schnellen "Intervalle" technisch sauber laufen
kannst.
Für die Länge der schnellen Abschnitte ist es empfehlenswert, sich
topografische Ziele zu wählen: Den nächsten Hügel, bis zur Kreuzung, den
nächsten Baum usw. ......
Quelle:
http://www.lauftipps.ch/laufsport/schneller-werden/fahrtspiel-fahrtlek-lauftraining/
Lauftraining / Triathlon-Training
Funktionelles Training / Functional Pilates
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Gesundheitsmanagement: www.gesundheitsmanager-24.de
