Lauf-ABC im Training

Lauf-ABC im Training und im Alltag

In den letzen Wochen habe ich hier einige Übungen des Lauf-ABC vorgestellt (und werde noch vor Weihnachten 3 - 4 weitere Beispiele online stellen).

Wie und wo sind diese Übungen in das Training einzubauen? 

Am besten wir zunächst die lockerste Laufeinheit damit ergänzt (1 mal pro Woche mehrere Übungen des Lauf-ABC)

In einem zweiten Schritt wird jede Trainingseinheit durch 1 - 2 ausgewählte Übungen ergänzt.   

Nutzt die Übungen des Lauf-ABC zum Warmmachen. Nach einer harten Trainingseinheit ist das Lauf-ABC fehl am Platz. 

Grundsätzlich ist weniger mehr und eine gute Technik und Bewegungsausführung hat Vorrang vor einem hohen Umfang.

Und lieber 1 mal 5 Minuten und 2 mal 2 Minuten pro Woche als einmal 30 Minuten.

 Fokusiere zunächst auf Regelmäßigkeit und Häufigkeit.


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