Durch adäquates Stretching wird in der Faszie eine frische und belastabare Kollagenstruktur aufgebaut.
Stretching alleine reicht jedoch nicht aus, da das Bindegewebe in alle möglichen Richtungen, mal quer und mal parallel, verläuft (während die Muskulatur von Sehne zu Sehne – vom Ursprung zum Ansatz – in eine Richtung verläuft)…..
Dehnen, Stretchen und die Faszien:
- Faszien(fasern), die quer zur Muskelfaserrichtung verlaufen,
werden durch Kontraktion des jeweiligen Muskels gedehnt: Wenn der
trainierte Muskel unter Anspannung lang gestreckt ist, werden kleine
Wippbewegungen durchgeführt. Bsp.: Beim Biceps-Curl – wenn der Arm fast
gestreckt ist – kleine Wippbewegungen durchführen (Achtung: Am Anfang
deutlich weniger Last verwenden als gewohnt).
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