Montag, 29. Juni 2020

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - Tag 1

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner 

LAUFWELT Rastatt / Woche 1 


Dienstag, 30.06.2020

Theorie und Ablauf



Theorie:

- Vorstellung Konzept
- Dokumentation und aktuelle Corona-Verordnung
- Fit werden für´s Laufen
- Rumpfmuskulatur
- Atmung / Bauchatmung

Warming-Up:
  • Mobilisation (insbesondere Knie, Hüfte, Schultern)
  • Übungen: Unterarmstütz / Plank; Seitstütz / Side-Plank

Koordination:  vor Ort
 

Laufen:
  •  7mal 2 Minuten
  • Gehpause 1 Minute/ 90 Sekunden

Cool-Down:
  • Gehen und Stretching / insbesondere Hüftbeuger
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de


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