Functional Run and Walk – Part 1 (von 5)

 Functional Run and Walk – Part 1

Warming-Up: 5 Min. flottes Gehen

• 2 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen

• 2 Min. Laufen / Jogging // High-Knee-Walk 2x20m

• 2 Min. Laufen / Jogging // Hopserlauf 2x20m

• 2 Min. Laufen / Jogging // 1 Min. Fersengehen

• 2 Min. Laufen / Jogging // High-Knee-Walk 2x20m

• 2 Min. Laufen / Jogging // Hopserlauf 2x20m

Cool-Down: Flottes Gehen 5 Min.

Dauer: ca. 30 Min.

Fersengehen = wichtig, für Kräftigung der Schienbeinmuskulatur (drehe während dem Gehen die Zehenspitzen mal nach außen und mal nach innen)

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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