Montag, 17. Mai 2021

Walking-Mobility-Training

 Material: Tennisball

Warming-Up: Gehen / Walking 5 – 10 Min.

Hauptteil: Fußmobilisation, Schienbeinstretch

  • 1-2 Min. Fußmobilisation mit Tennisball re // 1x

  • 1-2 Min. Fußmobilisation mit Tennisball li // 1x

  • Schienbeinstretch im Stehen re // 2x a 30 Sek.

  • Schienbeinstretch im Stehen li // 2x a 30 Sek.

  • Fersensitz // 1x 60 Sek.

Mache 2 - 3 Durchgänge.

Cool-Down: 5 Min. Gehen / Walking

Gesamtdauer: ca. 30 - 40 Min. (incl. Gehpausen und Warming-Up und Cool-Down)


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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