für alle Leichtathleten, Läufer und Triathleten:
Videolink von RunningCoach:
https://www.youtube.com/watch?v=cuKtVc0IlkM
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
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Montag, 29. November 2021
Dienstag, 23. November 2021
Lauftraining / Woche 4 von 6
Lauftraining / Woche 4 von 6
Koordination / Technik:
Übungen aus dem Lauf-ABC (auch Prellhopser, Hopserlauf)
Fußgelenkssprünge
Laufen:
3 mal 14 Min. / Gehpause = Übungspause = ca. 3 Min. / Kniebeugenund Rückentraining im Stehen
Abschluss:
Steigerungslauf - 2 mal 80m
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
--
Dienstag, 16. November 2021
Fussgelenksprünge
Fussgelenksprünge, beidbeinig
für alle Leichtathleten, Läufer und Triathleten:
Videolink von RunningCoach:
https://www.youtube.com/watch?v=r0BAiRuzAio
-
Jörg Linder / www.aktiv-training.de
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Sonntag, 14. November 2021
Lauftraining Sinzheim / Woche 3 von 6
Lauftraining Sinzheim / Woche 3 von 6
Dienstag, 16.11.2021
Koordination / Technik:
Übungen aus dem Lauf-ABC (auf den Fersen gehen, Prellhopser, Hopserlauf)
Fußgelenkssprünge
Laufen:
4 mal 10 Min. / Gehpause = Übungspause = ca. 3 Min. / Kniebeugen / Fußgelenkssprünge
Abschluss:
Steigerungslauf - 2 mal 80m
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Montag, 8. November 2021
Lauftraining Sinzheim / Woche 2 von 6
Lauftraining Sinzheim / Woche 2 von 6
Dienstag, 09.11.2021
Koordination / Technik:
Übungen aus dem Lauf-ABC und rückwärts laufen
Storchengang und Kniehebe-Hopserlauf
Laufen:
3 mal 12 Min. / Gehpause = Übungspause = ca. 3 Min. / Übungen: Plank- Seitstütz mit Rotation / Hock-Streck-Sprünge / Burpees / Für zu Hause: Die Brücke
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Samstag, 6. November 2021
Prellhopser
Prellhopser
für alle Leichtathleten, Läufer und Triathleten:
Videolink 1 von Larasch.de
https://www.youtube.com/watch?v=VpxA3Xslqgw
Videolink 2 von Marathon-Club Menden
https://www.youtube.com/watch?v=hMEaCBKxnWc
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
Storchengang
Storchengang
für alle Leichtathleten, Läufer und Triathleten:
Videolink von RunningCoach:
https://www.youtube.com/watch?v=SsVSSdMelRc
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de
Dienstag, 2. November 2021
Lauftraining Sinzheim / Woche 1 von 6
Lauftraining Sinzheim / Woche 1 von 6
Dienstag, 02.11.2021
Koordination / Technik:
Übungen aus dem Lauf-ABC
Kniehebe-Hopserlauf (siehe vorherigen Blogbeitrag)
Laufen:
4 mal 8 Min. / Gehpause = Übungspause = ca. 3 Min. / Übungen: Plank-Jacks - Liegestütz - Ausfallschritte - Seitstütz (siehe: Rundmail)
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
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Montag, 1. November 2021
Kniehebe-Hopserlauf
Kniehebe-Hopserlauf
für alle Leichtathleten, Läufer und Triathleten:
Videolink von RunningCoach:
https://www.youtube.com/watch?v=SHUq_lDzp14
-
Jörg Linder / www.aktiv-training.de
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