Lauftraining Sinzheim / Woche 3 von 6

Lauftraining Sinzheim / Woche 3 von 6

Dienstag, 16.11.2021

Koordination / Technik:

• Übungen aus dem Lauf-ABC (auf den Fersen gehen, Prellhopser, Hopserlauf)

• Fußgelenkssprünge

Laufen:

• 4 mal 10 Min. / Gehpause = Übungspause = ca. 3 Min. /  Kniebeugen / Fußgelenkssprünge

  Abschluss:

  Steigerungslauf - 2 mal 80m

  
  

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

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Lauftraining Sinzheim / Woche 1 von 6

Lauftraining Sinzheim / Woche 1 von 6

Dienstag, 02.11.2021

Koordination / Technik:

• Übungen aus dem Lauf-ABC

• Kniehebe-Hopserlauf (siehe vorherigen Blogbeitrag)
  

Laufen:

•  4 mal 8 Min. / Gehpause = Übungspause = ca. 3 Min. / Übungen: Plank-Jacks - Liegestütz - Ausfallschritte - Seitstütz (siehe: Rundmail) 
  

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