Hüftstreckung beim Laufen - Teil 2

Es ist nicht notwendig mit einer übertriebenen Hüftstreckung durch die Welt zu laufen - jedenfalls nicht für 98% - 99% aller Sportler.

Wenn Sie sich zu den 1-2% zählen, die um nationale und internationale Titel laufen, sieht es vielleicht schon etwas anders aus.

Eine sehr deutliche Hüfstreckung führt hier zu einer (nicht notwendigen) deutlichen Kniestreckung (hinteres Bein)  (es sei denn Sie gehören zu den 1 - 2% - s.o. - dann müssten Sie sich darüber Gedanken machen.....)


Anders verhält es sich, wenn gezielt Sprungkraft trainiert wird  (dies ist nicht nur für Sprinter notwendig, sondern auch für die Mittel- und Langstrecke). Hier wird im Training bewusst in kurzen Intervallen u.a. die Fähigkeit zur vollen Hüfstreckung (und mehr) trainiert.

 

Fazit:  Training der vollen Hüftstreckung und mehr in kontrollierten Situationen im Training - Nutzung einer adäquaten Hüfstreckung während des Langstrecken-Laufes.



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Saubere Hüftstreckung

.................Zum letzteren Bild kann man auch sagen: Das ist ein sog. sitzendes Laufen - ein Widerspruch in sich, der auf die mangelnde Hüftstreckung analog einer sitzenden Tätigkeit aufmerksam machen soll.


Eine mangelnde Hüfstreckung kann verschiedene Ursachen haben und in unterschiedlichen Situationen auftreten. Grob zusammengefasst sind vor allem folgende zwei Situationen zu nennen:

a) Zum einen kann die Vorermüdung so hoch sein, dass der- oder diejinige kräftemäßig nicht mehr in der Lage ist, mit einer sauberen Hüftstreckung zu laufen. - Dies ist häufig der Fall auf der Laufstrecke beim Ironman-Triathlon oder Ultra-Marathon oder in der Marathon-Endphase.

b) Zum anderen ist die Mobilität und Stabilität im Bereich Hüfte nicht entsprechend trainiert, so dass die mangelnde Hüftstreckung zeitlich relativ früh auffällt.


       



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