Steigerungsläufe - So geht´s:
Du
steigerst auf einer Strecke von 80 - 100m deine Geschwindigkeit 4 - 5
mal (also etwa alle 15 - 20m) bis zu einem submaximalen Sprint.
Als Leichtathlet und / oder leistungsorientierter Läufer oder Triathlet kannst du ggfs. bis zu einem maximalen Sprint steigern.
Gehörst du nicht zu einer der genannten Gruppen sprintest du zuletzt sub-maximal. (Betonung auf "sub")
Sinn und Zweck der Steigerungsläufe ist vor allem die Verbesserung der Laufökonomie:
Eine gute Laufökonomie ist die Voraussetzung um besser und schneller laufen zu können.
----
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
—————-
Training Tria Jugend / Bühlertal:
https://triabuehlertal.wordpress.com/
Trainingsorte: Bühl / Baden-Baden / BAD-Rebland / Bühlertal
----------
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen