Nordic Fitness / Baden-Baden

 Bild: Deutsche Wellnesstage

 

Nordic Fitness - An die Stöcke, fertig, los      

Samstag, 16.02.2019, 10:30-11:15

Fitness-Trainer und Lauf-Coach Jörg Linder lädt am ersten Messetag zu Nordic Fitness ein. 

Dabei peppt Jörg Linder leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf. 

Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz. 

Machen Sie mit und führen Sie Ihren kleinen inneren Schweinehund Gassi – durch die schöne Lichtentaler Allee.  

Bitte Stöcke mitbringen, falls vorhanden!

Infos:

http://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit
 




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Gesundheits- und Bewegungsstraining, Firmenfitness und Mobility-Training mit:

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

 

web: www.aktiv-training.de

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Running Hack No. 36 - Überkreuzbewegungen / Kreuzkoordination

Running Hack No. 36 - Überkreuzbewegungen

Trainiere und nutze Überkreuzbewegungen (Kreuzkoordination) - insbesondere im Warming-Up.

Hier zwei Beispiele:

- Führe das rechte Knie vor dem Körper schräg nach oben und berühre mit der linken Handfläche das Knie außen. Anschließend direkt Seitenwechsel.

- Führe den rechten Fuß hinter dem Körper schräg nach oben und berühre mit den Fingern der linken Hand die rechte Ferse (und umgekehrt).
  


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Running Hack No. 35 - Kleine Sprünge / Teil 2

Running Hack No. 35 - und noch einige kleine Sprünge

In Running Hack No. 34 wurden einige kleine Sprünge kurz beschrieben

Hier weitere Beispiele:

- Grätschsprünge auf der Stelle

- Grätschsprünge in der Vorwärtsbewegung

- Grätschsprünge in der Koordinationsleiter

- Hopserlauf mit unterschiedlichem Kniehub / Kniehöhe (flach; moderat; hoch)  

- Hopserlauf rückwärts
 


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Triathlon-Training für Kids

"Ein koordinativ orientiertes Training schafft sowohl die Voraussetzungen , um eine Gesamtbewegung adäquat auszuführen, wie auch die Möglichkeit überhaupt ein Technik-Training, mit dem Ziel der technischen Verbesserung durchzuführen.

Desto geschickter, desto rhythmischer, desto flüssiger und dynamischer eine
Bewegung ausgeführt werden kann, desto besser ist die Koordination ausgebildet und ausgeprägt.

Sensomotorik und Koordination bedingen einander. Reize werden visuell, taktil und akustisch wahrgenommen und „sensomotorisch verarbeitet“. 

.....Der Körper verfügt über verschiedene Analysatoren, zum Beispiel in den Sehnen und auch in den Faszien. Mit Hilfe von Analysatoren nehmen wir – allgemein gesagt – Reize wahr. Je leistungsfähiger die Analysatoren sind, desto besser entwickeln sich koordinative Fähigkeiten....."

Schülertriathlon - Triathlon-Training für Kids - Koordinativ orientiertes Training 

Quelle und vollständiger Text / Jörg Linder:

https://www.aktiv-training.de/download/2019/01_14.01.19/Schuelertriathlon-Koordinativ_orientiertes_Training.pdf

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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

   Bild: Laufwelt.de

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten 

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.  

Start 12. März 2019 – Kursleitung Jörg Linder

8 mal Dienstags

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/


Termine: ab Dienstag, 12. März 2019 bis Dienstag, 7. Mai 2019  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

• Dienstag 12. März 2019
• Dienstag 19. März 2019
• Dienstag 26. März 2019
• Dienstag 02. April 2019
• Dienstag 09. April 2019
• Dienstag 16. April 2019
• Dienstag 30. April 2019
• Dienstag 07. Mai 2019

Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). 

Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. 

Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. 

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. 

Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

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Alle Termine und weitere Infos finden sich auch hier:

https://www.aktiv-training.de/02_lauftraining_laufwelt.html

 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Kettlebellfitness

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 26.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 27.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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Gesäßmuskulatur / Roll-Out mit Massageball

Selbstmassage der Gesäßmuskulatur / Roll-Out mit Massageball / im Stehen an der Wand:

Material: Massageball

• Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)
  
  
• Hebe das rechte Bein bis auf Hüfthöhe und lege und fixiere einen Massageball zwischen rechter Pobacke und Wand
  
  
• Bringe den Ball in Bewegung, in dem du das Standbein beugst und streckst. .
  
  
• ca. 1 Minute pro Seite
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  JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
  Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
  Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
  Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
  web: www.aktiv-training.de
  Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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Was sind Faszien?

Bänder und Sehnen gehören zu den Faszien, genauso wie Gelenkkapseln (knorpelige Strukturen). Dazu kommen alle bindegewebigen Strukturen und kontraktilen Elemente im Körper. Alle bindegewebigen, flächige Strukturen könnte man als die „eigentlichen Faszien“ beschreiben.

Alle vier (Gewebe-)Strukturen und Arten zusammen bilden „die Faszien“ , das Fasziengewebe oder einfach fasziales Gewebe.

Fasziengeflechte finden sich in verschiedenen Formen tief im Körper. Sie umhüllen ganze Muskelgruppen oder auch einzelne Muskelfasern. Zum Teil bilden sie Trennwände im Muskel („Septen“)

Den vollständigen Text findest du hier: 

https://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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Sport-Reha-Training

Sport-Reha-Training:

https://www.aktiv-training.de/download/05_01.03.2010/Sport-Reha-Training.pdf

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Differenzielles Bewegungslernen / Part 9

Differenzielles Bewegungslernen - Übungsbeispiele  - Lauftraining für Fortgeschrittene - Part 9

Koordinationsleiter und zwei Jonglierbälle / Parallelwurf

• Material: Eine Koordinationsleiter und zwei Jonglierbälle pro Teilnehmer

• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 1 Kontakt pro Kästchen: Dabei Jonglierbälle parallel hochwerfen und wieder fangen (Parallelwurf).
  
  
• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 2 Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierbälle parallel hochwerfen und wieder fangen
  
  
• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 3 Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierbälle parallel hochwerfen und wieder fangen
  
  
• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 3 Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierbälle parallel hochwerfen und einmal (zweimal !!) in die Hände klatschen und wieder fangen.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

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Differenzielles Bewegungslernen / Part 8 / Koordinationsleiter und ein Jonglierball

Differenzielles Bewegungslernen - Übungsbeispiele  - Lauftraining für Fortgeschrittene - Part 8

Koordinationsleiter und ein Jonglierball

• Material: Eine Koordinationsleiter und ein Jonglierball pro Teilnehmer

• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 1 Kontakt pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und mit der gleichen Hand fangen.
  
  
• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 2 Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und mit der gleichen Hand fangen.
  
  
• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 3 Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und mit der gleichen Hand fangen.
  
  
• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 3 Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und einmal (zweimal) in die Hände klatschen und mit der gleichen Hand fangen.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

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