Warming-Up allgemein / Standwaage

Im Warming-Up wird der Körper auf Bewegungen vorbereitet.

Die Herzfrequenz erhöht sich, die Muskeln werden besser durchblutet.

Das Warming-Up sollte immer aktivierend sein.

Lange, statisch haltende Übungen sind nicht adäquat. Diese sind im Cool-Down besser aufgehoben.

Beweglichkeit und Flexibilität sollen langfristig verbessert werden.

Hier die Standwaage:

von: http://www.youtube.com/watch?v=9uzrNuoKKgw&feature=related

Die Dehnung der Oberschenkelvorderseite ist hier im Video allerdings reichlich kurz und eher eine Aktivierung. - Ich lass´ das immer weg.

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