Zuletzt in „Laufgewohnheiten entwickeln – Teil 3“ (Blogbeitrag vom 22.09.2020) beschrieb ich das auf dem Weg vom Nicht-Läufer zum Läufer kleine Bewegungs- und Laufgewohnheiten wertvoll sind.
Hier eine kurze Zusammenfassung:
Kleine Handlungen und Gewohnheiten summieren sich
Kleine Veränderungen, täglich und häufig durchgeführt bewirken stabile neue Gewohnheiten
Durch die Anhäufung vieler kleiner Erfolge verbessert sich deine Selbstkontrolle
Durch die verbesserte Selbstkontrolle stärkst du dein Vertrauen in dich, für weitere Veränderungen selbst zu sorgen
Wichtig:
Jedes Trainingsverhalten, das du häufig wiederholst hat Folgen und zeigt Wirkung.
Dabei ist es wichtig, den Trainingsgewohnheiten mehr Bedeutung beizumessen, als der aktuellen Leistung.
Fokussiere dich auf den Trainingsprozess, auf die Art des Trainings und auf die Inhalte des Trainings.
Fokussiere dich mehr auf die Bewegung, auf das Laufen an sich, als auf die Leistung oder das Ergebnis.
Löse dich also von der Ergebnisorientierung.
Ergebnisse und Ergebnisorientierung
Die Ergebnisse deiner (neuen) Laufgewohnheiten lassen unter Umständen sowieso etwas länger auf sich warten. Die Trainingsanpassungen auf physiologischer Ebene (Herz-Kreislauf-System / Muskulatur) benötigen schon ein paar Wochen. Und die Trainingsanpassungen im Bereich Bindegewebe, Sehnen und Bänder benötigen noch viel länger. Wenn du dann noch Ziele hast in puncto Leistungsfortschritt oder Abnehmen, dauert auch das seine Zeit.
Jede Gewohnheit hat Folgen – aber es dauert seine Zeit, bis sie sichtbar werden.
Jede Laufgewohnheit hat Folgen – aber es dauert seine Zeit, bis die Ergebnisse zum Tragen kommen.
Jedes kleine Training, jede kleine Laufgewohnheit potenziert sich. Diese regelmäßigen Gewohnheiten führen zur (großen) Veränderung. Keine einmalige Aktion kann das bewirken.
Messe deinem aktuellen Training, deinen aktuellen Laufgewohnheiten immer eine hohe Bedeutung zu. Die Ergebnisse folgen dann irgendwann „automatisch“.
Jeder kleine Laufschritt.....
Jeder kleine Laufschritt entscheidet über deine zukünftigen Ergebnisse.
Jeder kleine Laufschritt entscheidet über deinen späteren Erfolg.
Jeder kleine Laufschritt entscheidet über den Weg und die Richtung in die du dich bewegst.
Jeder kleine Laufschritt entscheidet, ob du dich in Richtung „Läufer“ bewegst oder wieder zurück in Richtung „Nicht-Läufer“.
Nur viele kleine Schritte ermöglichen den Durchbruch.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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